无论我们对衰老有多满意，我们大多数人都不想看起来对此感到 太 自在。 无论在美学你的感情，你可能不会介意，如果你的心脏，大脑和腰围留在他们在你二十多岁的形状。 这12种生活方式的改变是快速，容易的，并且经过科学证明可以追溯到几年前。 继续阅读，然后查看改变了数千条生命的独家报告：100种生活方式到100种！
1睡掉脂肪
每晚您睡眠的小时数可能会影响您的腰围英寸。 在发表在 内科医学档案 990名成人的研究中，研究人员指出，较高的身体质量指数（BMI）以及少量的睡眠由参与者报告有直接的关系。 分析确定睡眠时间减少1小时与3磅增加或0.42 BMI单位有关。
2深呼吸
Thorax 杂志上的研究（是的，我们全部读完了）显示，慢性敌对情绪可以降低肺功能，并加速正常情况下随着年龄增长而出现的肺动力自然下降。 这些发现来自对670名男性的研究，这些男性在8年中监测了其愤怒水平和肺功能。 研究人员说，愤怒会改变神经内分泌过程，从而引发慢性炎症并损害肺部。 您会感到更加放松-在此期间，通过以下25种更加幸福的方式来提升自己的幸福感！
3膨胀建议
您每天服用的阿司匹林可能对您的前列腺也有好处。 在《 美国流行病学杂志》上 发表的对2500名患有前列腺肥大的男性的初步研究表明，每天服用阿司匹林可减少50％的前列腺大小和35％的泌尿问题。 研究人员认为该药物可能通过减少前列腺细胞的生长或增加这些细胞的自然死亡而起作用，但现在尚无法确定。
4烧掉丁骨
代替大蒜土豆泥，选择与牛排一起练习。 根据《 欧洲应用生理学杂志》的 一项研究，食用高脂膳食后进行锻炼可以逆转脂肪性食物对动脉的损害。 吃完高脂餐后，健康人的动脉就像患有心脏病的人的动脉。 但是，在高脂饮食之后的2小时内进行锻炼会使动脉恢复到正常的健康状态。 研究人员说，您只需要轻松地走45分钟就可以了。要充分利用每一天，请不要错过这份40多岁您应该做的40件事的令人惊叹的清单！
5节饮食
节食可乐制成的朗姆酒和可乐比普通可乐制造的朗姆酒和可乐可以更快地提高血液中的酒精含量。 在一项澳大利亚的研究中，一天给八名男子用人工加糖的混合器制成的酒精饮料，第二天再给人用非饮食的混合器制成的酒精饮料。 这两天进行的血液酒精测试表明，减肥饮料导致更多的酒精被血液吸收，导致血液酒精含量为0.05，而使用非饮食混合器制备的饮料为0.03。 科学家认为，这种差异是由于缺乏糖引起的，糖通常会减慢人体加工饮料和吸收酒精的速度。
6卡路里差异100
一项新的研究表明，超重是多么容易：每天仅消耗100卡路里的额外热量，相当于一片轻黄油面包。 美国农业部的研究人员研究了8, 837名成年人的饮食习惯，发现在典型的一天中，超重的成年人比正常体重的成年人多摄入100卡路里的热量，其中大部分是在晚餐时摄取的。 他们还消耗了更多的总脂肪和更多的饱和脂肪，这比消瘦的人要多了很多时间去享受这些令人难以置信的50件死前要做的事！
7在尖叫后留言
犹他大学的一项研究表明，免提手机与普通手机一样分心。 研究人员发现，即使手机免提通话，也等同于酒后驾车。 驾驶员未能在停车标志处停车，也无法发现路上的物体。 每年有2500多人死于使用手机的驾驶。
8糖会引起老年痴呆症吗？
瑞典研究人员说，血糖浓度高于正常水平不仅使您有患糖尿病的风险，而且有患阿尔茨海默氏病的风险。 2型糖尿病已经与痴呆症有关，但这项研究发现，患有糖尿病的人（略高于正常血糖）患上阿尔茨海默氏症的风险增加了70％。 现在，科学家们认为阿尔茨海默氏症是一种大脑的血糖疾病。 运动与低血糖饮食可降低血糖水平。 而这13条使大脑更敏捷的技巧可以帮助您将南瓜保持在顶端状态。
9不整洁的碗
10水晶法
如果您容易产生草酸钙或尿酸肾结石，请喝一杯橙汁。 德克萨斯大学西南医学中心的13名志愿者在一日三餐中喝了13盎司的橙汁，柠檬汁或水，这表明饮用OJ的人尿液中柠檬酸的含量增加了。 那些喝柠檬水或水的人没有。 研究表明，柠檬酸盐可通过与尿液中的晶体结合并阻碍其生长来阻止肾结石。
11吃核桃
高脂餐后吃核桃比橄榄油可以更好地保护您的心脏。 研究人员在《 美国心脏病学会杂志》上 报告说，有24人以萨拉米香肠和奶酪三明治和高脂酸奶为食。 一半的食客用40克核桃追逐了这顿饭，另一半则喝了5茶匙的橄榄油。 此后立即进行的超声检查显示，吃核桃后，吃饱了脂肪的核桃比食用橄榄油更好地保留了血管的弹性。 研究人员说，尽管橄榄油和核桃都可以减轻动脉的炎症，但是核桃可以更好地保持动脉的柔韧性，这对于降低患高血压的风险很重要。 这就是为什么核桃是这25种惊人食物中的一种，它将使您永远年轻的原因！
12删除一些酸
叶酸或叶酸是预防癌症的强大武器的更多证据：根据《 癌症 》杂志上的一项新研究，维生素甚至可以治愈癌前病变。 当研究人员对43例癌前喉病变患者给予15 mg叶酸（每天6个月）时，其中31名患者的病变面积缩小了50％或更大。 叶菜类，柑橘类水果，早餐谷物和面包富含叶酸。 每天至少获取400 mcg。 叶酸补充剂是廉价的保险，你会每天打该号码。
