高胆固醇是一个全国性的问题。 根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，超过1.02亿美国成年人的总胆固醇水平在200 mg / dL或以上，这是健康胆固醇的临界值。 更糟糕的是，胆固醇飙升至安全区域以上的人中有三分之一的胆固醇水平高于240毫克/分升，这使他们面临潜在的致命健康问题的严重风险。 加利福尼亚普罗维登斯圣约翰健康中心的心脏病专家妮可·温伯格 （ Nicole Weinberg）表示 ，过多的低密度脂蛋白或“坏”胆固醇会阻塞您的动脉，“可能导致心脏病，中风或死亡”。
由于高胆固醇是几乎没有任何明显症状的“沉默杀手”，因此如果不去看医生进行血液检查，几乎就不可能识别出您的胆固醇水平过高。 但是，您 可以 做的是控制使自己有患高胆固醇风险的习惯。 继续阅读以发现一些升高胆固醇的物质，以便您可以尽快调整自己的生活方式和胆固醇水平。
1您正在服用抗痤疮药物。
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您是否正在使用抗痤疮药物Accutane来控制突破？ 如果是这样，可能会使您面临更高的高胆固醇风险。 2006年，来自加利福尼亚大学，旧金山大学和凯撒·佩尔曼南特（Kaiser Permanente）的研究人员分析了近14, 000名服用该药物（也称为异维A酸）的受试者的数据，发现31％的受试者胆固醇水平高。 此外，当这些胆固醇高的人停止服药时，有79％的人看到他们的胆固醇水平恢复正常。
2您正在服用避孕药。
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尽管节育药可以帮助预防意外怀孕和严重的时期症状，但某些品牌也可以带来一定比例的副作用-高胆固醇就是其中之一。 2012年发表在《 巴基斯坦生物科学杂志》上的 一项研究发现，口服避孕药的使用者的总胆固醇水平比未避孕的使用者高24.43 mg / dL。
3您生活在污染严重的地区。
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当美国环境保护署（EPA）的科学家在2019年研究污染对人体的影响时，他们发现细颗粒物污染导致心脏病患者的胆固醇水平升高，尤其是LDL。 更重要的是，研究人员发现，“低密度脂蛋白水平较高的人可能更容易受到空气污染对健康的影响，”该研究的作者劳拉·麦奎因博士在一份新闻稿中表示。
4您一直感到压力重重。
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根据美国心脏协会（American Heart Association）的说法，仅承受压力就足以提高您的胆固醇水平并使您的心脏受到伤害。 2005年发表在《 健康心理学 》杂志上的一项研究研究了精神压力对199个中年人的影响，并得出结论，压力水平较高的人也往往具有较高的总胆固醇和HDL胆固醇水平。
5您喝过量的咖啡。
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从每天早晨开始喝咖啡不会增加您的胆固醇水平。 然而，可能会给您带来高胆固醇的是喝过量的含咖啡因的饮料。 在发表在《 心脏 》杂志上的2018年一项研究中，研究人员研究了咖啡对116位健康的年轻人的影响，发现一个人喝的咖啡越多，其LDL和总胆固醇水平就越高。
6您每天都在食用红肉。
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尽管它们decade废可口，但红肉产品（例如牛排，汉堡包和牛肉末）应适量食用。 这些动物来源的产品都充满了饱和脂肪，Mayo Clinic指出这些脂肪可以增加您的总胆固醇。 其他富含饱和脂肪的食物包括全脂乳制品和某些植物来源的产品，例如椰子油。
7您在晚上10点吃晚餐
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进食时对胆固醇水平的影响与所食用的一样多。 在发表于《 营养，代谢与心血管疾病 》杂志上的一项2019年研究中，研究人员分析了进餐时间对胆固醇的影响，发现总胆固醇和LDL胆固醇在晚上进餐的人中特别高。 具体而言，当受试者夜间多摄入100卡路里的热量时，LDL胆固醇水平平均升高0.94 mg / dL。
8您不定期锻炼。
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定期运动可预防的许多事情之一是高胆固醇。 根据Mayo诊所的说法，该运动指出，“运动有助于提高人体的HDL或'好'胆固醇，同时增加构成LDL或“坏”胆固醇的颗粒的大小，从而减少危害。 ”
9而且你没有看体重。
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没有两个机构是相同的，因此每个人的体重都有不同的目标和标准。 但是，每个人都可以使用一件事作为健康的通用指标：体重指数或BMI。 谈到BMI，Mayo诊所警告您不要超过30岁。 一旦进入30岁以上的范围（被认为是肥胖），您就会面临更高的高胆固醇风险。
10你是吸烟者。
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吸烟不仅会增加患肺癌的风险，还会威胁健康。 CDC表示，它还会增加胆固醇并“损害血管，加快动脉硬化，并大大增加患心脏病的风险”。 因此，如果您当前是吸烟者，那么请尽心帮忙，并彻底戒掉这种习惯。
11你狂饮。
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暴饮暴食不仅对肝脏有害，对胆固醇也有害。 发表在《 美国心脏协会杂志》上的 2018年一项研究表明，经常喝酒的年轻人更有可能患有高血压，高胆固醇和高血糖。 平均而言，在这项研究中，暴饮酒者的总胆固醇比非暴饮者高7.7至10.1 mg / dL。 要想获得更多确保心脏健康的方法，请注意心脏不健康的这23个意外迹象。
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