可以将湿的沙滩巾挂在勃起的日子可能已经过去了（假设您不再是18岁），但这并不意味着您无法改善悬垂角度。 您可以做很多事情来学习如何更努力地锻炼，勃起并获得更好的性高潮而无需吞服药丸。 并且有充分的理由使努力超出显而易见的程度：越来越多的证据表明，对您的阴茎有益的事物对您的心脏也有益，也可能使您的年龄达到100岁。 尝试这些经过科学验证的秘密，了解如何变得更加努力，勃起更加僵硬，以及更强大，更好的性高潮。 为了使您的性生活达到平流层，请阅读男性10种最佳的日常性欲增强剂。
1获取足够的维生素B12
在性健康方面，B12是A-1。 在最近的一项研究中，哈佛大学的研究人员将维生素B12的缺乏与勃起功能障碍联系在一起。 他们推测这是因为维生素对血液生产至关重要，因此我们会信守承诺。 每天需要6微克，但不要依赖补充剂； 最好是从全食物中获取营养。 维生素B12中含量最高的食物是蛤val类的双壳类动物（一份3盎司一份可为您带来两周的身价），但日常食物（如鲑鱼，强化谷物，牛肉和酸奶）是绝佳的食物来源，可让您脱颖而出。
2每天性高潮
没有异议吗？ 根据哈佛医学院的报告《 性与前列腺》 ，勃起是一种“使用或失败”的现象：“一些研究表明，当阴茎长时间松弛时，便失去了勃起功能。大量富氧的血液-低氧水平导致一些肌肉细胞失去弹性，逐渐变成类似于疤痕组织的东西。这种疤痕组织似乎会干扰充满血液的阴茎的扩张能力。” 保持皮肤健康的另一个原因：最近的研究表明，每天性高潮可以通过冲洗掉化学物质和旧细胞将前列腺癌的风险降低20％。 前列腺疾病是引起勃起问题的主要因素。 在我们的独家报告《如何预防前列腺癌》中找到更多信息！
3吃精氨酸含量高的食物
准备出发之前，请确保油箱中有汽油。 一氧化氮是天然人体化学物质的Marvin Gaye，它是有助于血管松弛的气体，因此血液可以加速需要到达的地方，尤其是在腰带以下。 没有必需的氨基酸L-精氨酸会产生一氧化氮，这是不可能发生的。 足够的科学知识-下一次您在超市时，可以在购物车中找到最天然的食物：土耳其和鸡胸肉，瘦猪里脊肉，核桃，扁豆和南瓜籽。
4每周击中这个魔术练习数字
健康的滴答声可保证阴茎健康：运动可改善心血管健康，减少压力，这是获得优质勃起的两个关键因素。 但是，最甜蜜的地方是什么？ 答案发表在 《性医学杂志》 上的一项新研究中。 研究人员检查了300名男性，发现运动最多的男性报告说其性功能最高，包括勃起和性高潮质量。 具体来说，每周有18次METS或新陈代谢当量的男孩报告了最好的性爱。 METS是衡量一项活动所消耗能量的量度，并且18 METS可以锻炼两个小时的剧烈有氧运动，例如跑步或游泳，或者每周进行三个半小时的中等运动。 通过世界上最快的全身锻炼开始健身！
5吃你的花青素
花青素是赋予蓝色，紫色和红色食物色彩的天然化学物质，是一种抗氧化剂，就像精氨酸一样，可以帮助您的身体产生奇妙的机翼一氧化氮。 在饮食中添加蓝莓，黑莓，甜菜，樱桃和葡萄，以改善血液流动和心血管健康。
6混合起来
随着年龄的增长和人际关系的日益熟悉，我们需要更多多样的性刺激来保持兴奋。 请记住，性唤起既来自感官，也来自幻想。 幻想不仅没有错，在您的脑海中创建自己的私人性圣丹斯音乐节可以令她满意。
7检查你的头
快门
我们应该随时随地随时准备出发。 这不仅是不切实际的（尽管那些Cialis广告公司建议在划艇或电影院中进行演出），表演的压力是不公平的，并且会导致自我实现的预言。 猜猜是什么：没心情也可以。 精神病医生和性治疗师玛德琳·卡斯特拉诺斯（Madeline Castellanos）表示：“一旦焦虑成为主要思想，它不仅会使肾上腺素充斥整个系统，而且几乎没有留出任何空间来激发性欲。 “当性欲是'想要'而不是'必须'时，性总是最好的。” 因此，当您不打算做爱时，不要为自己的救助而感到内gui； 不要对自己过去的表现施加压力，并给自己足够的时间和空间来享受这一过程。 您肯定会有更好的性高潮。
8多走
快门
从字面上看，拥有更好的勃起就像将一只脚放在另一只脚上一样容易。 2015年发表在 《美国心脏病学杂志》上的 一项研究发现，一群报告勃起问题的男性在采用步行程序后，阳imp症状减少了71％。 如果您不能去健身房，则每天要进行30分钟的快步走。 上班时走楼梯，将汽车停放在目的地以外的地方，并在里面进行修蹄，或安排与同事的步行会议（这实际上是趋势）。 或者，如果您真的想燃烧一些脂肪，请查看一种证明可以减少时间的锻炼方法，然后将脂肪融化！
9放下啤酒
快门
将您的手工制作习惯放在冰上听起来可能很痛苦，但是您应该让自己畏缩的原因是：啤酒中的啤酒花富含植物雌激素，植物性化学物质，会增加血液中的雌激素含量。 它们太多了，它们将超过睾丸激素，从而降低您的性欲并导致麻袋上出汗。
10加大发音的力度
快门
进行锻炼以增强耻骨尾骨，骨盆底的肌肉将为您提供更好的射精控制，并帮助您增强射精的力量和强度。 您听说过这些吧？ 凯格尔运动？ 方法如下：首先找到耻骨球囊-阴部区域深处的肌肉，您握紧该肌肉以停止撒尿。 将它们拉紧10秒钟，然后放松10秒钟并重复一次。 您可以在通勤，看电视，在星巴克排队时练习这些，而没人知道。 从短的间隔开始，直到保持20秒。 您也可以勃起练习裸身（但希望不要在上下班或在星巴克线时练习）； 握紧并释放肌肉，使勃起起伏。
11生活在边缘
快门
将您新近使用的PC肌肉用于另一项有用的锻炼，称为“磨边”或延缓性高潮。 在手淫时，练习将自己带到性高潮的边缘，但不要回到无法返回的地步，然后停止或放慢速度以重新获得控制权，并重复几次启动/缓慢的顺序。 《性研究杂志》（Journal of Sex Research）上的 一项最新研究发现，当人们到达性高潮的90％时放慢脚步，然后又开始唤起性欲时，人们就会表现出更强烈和令人愉悦的高潮。
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