将全脂牛奶替代品加入你的饮食中有很多原因。也许你正在努力减少卡路里或食用低脂肪食物。或者，也许你刚刚发现你有乳糖不耐症。
无论如何，今天市场上有很多全脂牛奶替代品可供选择。适合您的只是取决于您的饮食和喜好。在这篇文章中，我们将讨论一些最流行的全脂牛奶替代品，以便您根据自己的需要做出正确的选择。
不含乳制品的全脂牛奶替代品
试图从你的饮食中消除乳制品，但你的咖啡里还需要一点奶油吗？在这种情况下，你最好的选择是非牛奶替代品，如杏仁奶、橡木奶或豆奶。
多年来，这些全脂牛奶替代品一直受到纯素食者和乳糖不耐受者的欢迎。随着越来越多的人采用无奶饮食，替代牛奶选择在超市和咖啡店更容易找到。
低脂或脱脂牛奶
如果你喜欢传统牛奶的味道但希望降低热量或脂肪摄入量，那么低脂或脱脂牛奶是您的最佳选择。在杂货店，您会发现它与全脂牛奶位于同一区域，因此您几乎无需调整您的购物习惯。
如您所料，使用其中一种牛奶作为全脂牛奶替代品非常简单。无论您是将它添加到咖啡、烘焙食品、奶油酱汁中，还是只是饮用它，只需将其换成使用等量的全脂牛奶您正常使用
奶粉
如果你是一个狂热的面包师但不喝大量牛奶，保留一容器奶粉是个聪明的主意 在你的橱柜里。奶粉的保质期比鲜奶长得多，您可以轻松地将其作为全脂牛奶的替代品用于蛋糕、饼干和其他烘焙食品。
你需要按照奶粉包装上的具体说明将其转化为液体。但一般来说，您需要做的就是将它与少许水混合，然后再与其他成分混合。
炼乳
与奶粉一样，淡炼乳是另一种全脂牛奶替代品，它的保质期比冷藏牛奶长得多。它的味道确实与普通牛奶略有不同，因此它最适合烘焙和烹饪，而不是添加到您的咖啡或茶中。
不用在菜肴中加入全脂牛奶，您只需加入等量的炼乳即可获得奶油般的口感和质地.但如果你想要更微妙的味道，你应该将它与水混合，按照淡奶罐上的指示。
有这么多美味的替代品，放弃全脂牛奶并不难。如今，从dairy-free milk alternatives to shelf-stable options.
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