冷果汁有助于减肥。因此，您正在走向更健康的道路，这取决于您放入榨汁机或搅拌机中的内容。榨汁是健康的秘诀。这对你的饮食也是一个好主意
榨汁基础
商店购买的果汁通常经过热巴氏杀菌。他们有添加剂和防腐剂。榨汁时使用新鲜食材。冷压榨汁，让您保留更多维生素、矿物质、营养素和酵素。В
榨汁机从水果或蔬菜中提取果肉，为您留下纯净的液体。
В 唯一的问题是你得不到整个水果和蔬菜提供的纤维。没有膳食纤维的果汁不能作为馅料。最好使用完整的水果和蔬菜。
В 如果你正在榨汁并且提取果肉，你可能会摄入 16 盎司玻璃杯中建议的每日水果和蔬菜摄入量的 2 到 3 倍。В
与生吃蔬菜和新鲜水果相比，你会获得更多的营养和维生素。
榨汁的六大健康益处В
- Healing- 榨汁通常会加速愈合过程。让健康的蔬菜进入体内至关重要。有些人已经多年没有吃过绿色食品了。
- 止痛–这些健康成分的同化和定期吸收已被证明具有抗炎、止痛的作用和治疗特性。
- Detox- 榨汁旨在为身体排毒。它可以清洁您的结肠和消化道。血液中的氧气也会增加，这对你的循环有好处。
- 免疫系统- 大多数水果和蔬菜中都含有预防性抗氧化剂。榨汁可以增强免疫系统。抗氧化剂可以去除许多导致细胞损伤和癌症等疾病的自由基。它们还能延缓衰老。
- Energy- 榨汁是用酶、矿物质和维生素的纯混合物为身体补水的好方法。榨汁可以增加并保持体内的碱性和微量营养素。如果你榨取了正确的水果和蔬菜汁，你的能量肯定会得到提升。
- 减肥-当您饮用冷榨果汁作为代餐时，您的身体可以获得所有推荐的维生素和矿物质很快。当您为细胞排毒并促进新陈代谢时，减肥效果会更快。榨汁具有明确的健康优势。但是在尝试减肥时，您可能需要结合健康的运动计划。
В В В В В 一半的乐趣在于创造你自己的美味和健康的食谱组合。В
2В简单美味的果汁组合
羽衣甘蓝柠檬水
羽衣甘蓝（6至8片叶子）
菠菜（1杯）
青苹果（2个去核苹果）
黄瓜（一）
芹菜（2根）
柠檬(1)В
清洗所有蔬菜。核心苹果。将配料加入榨汁机榨汁
果汁的热量约为139卡路里。这是一种很好的抗氧化剂和利尿剂，可以清除系统中的毒素。В
薄荷果味果汁
桃子（二）
苹果(1)
红薯（1个去皮）
蓝莓（1杯）
红/紫葡萄（1 杯）В В
薄荷（1把）
肉桂（2撮）
苹果去核，桃子去核。榨汁前先将甘薯去皮。将所有材料放入榨汁机榨汁。完成后加入两撮肉桂。В
请记住，您的果汁是立即饮用的。他们不应该被排除在外。而且需要冷藏。储存冷榨果汁可能会导致重要营养素流失。
别忘了加冰……干杯！
