烤腰果是不错的零食选择。它们既健康又美味。学习如何烤腰果；他们只需要几分钟就可以制作出来，每次都很棒。当心，你会一遍又一遍地要求更多！
自制蜜汁腰果
将一汤匙蜂蜜、香草和融化的黄油与生腰果混合，并加入少许盐。在 325°F 的烤箱中将它们烤约 12 分钟（每隔几分钟搅拌一次）。将它们从火上移开，撒上一些糖粉和少许肉桂粉。
距离用餐时间还有一个小时，但您的胃有自己的想法。它极度渴望美味的东西。在忍不住用一包薯条啃脆咸的东西之前，试试烤腰果吧。
腰果富含omega-3脂肪酸，可促进心脏健康，是抗氧化剂。它们含有每日推荐值的 31% 的铜、23% 的锰和 17% 的磷以及大量的维生素 K。因此，它们有助于预防阿尔茨海默病和痴呆症。它们有助于缓解哮喘、类风湿性关节炎和多动症的症状。腰果富含大量蛋白质和膳食纤维，有益健康。
虽然腰果只产于热带地区，但几乎任何一家超市都可以买到种类繁多的烤腰果。这些包装坚果的唯一问题是您无法控制添加到其中的调味料的量。有些品种的腰果可能是用油包装的，这对你的腰围不太好。
那么，为什么不在家做些烤腰果呢？这些食物可以保存好几天，可以满足你所有不合时宜的饥饿感！下面是一些自己在家做的方法。
如何烤腰果我们建议您购买去皮的生腰果。但是，如果您找不到去皮的，请将它们生吃并在烘烤前去皮（祝您好运！）。
1。在带油的烤箱中 вњ¦ 将烤箱预热至 325 °F。
вњ¦ 在腰果上淋上一些植物油（每¥5杯腰果约半汤匙油）。
вњ¦ 加入调料拌匀，让腰果沾上一层。
… 将坚果单层放在烤盘上。把它们放在烤箱中间的架子上烤五分钟。
… 从烤箱中取出托盘并再次搅拌。将托盘放回烤箱，再烤十分钟左右。
…如果它们看起来有点苍白，你可以在烤箱里再烤十分钟。一定要留意它们（你不想烧掉它们）。理想情况下，腰果稍微煮熟一点也没关系，因为即使从火上移开，腰果也会继续煮。
вњ¦ 让它们冷却几分钟（比如，十分钟左右），然后再将它们存放在容器中（你绝对不想要湿透的腰果）。
2。在没有油的烤箱 ...再次将烤箱预热至325В°F。
вњ¦将腰果单层放在衬有烤羊皮纸或硅胶烤盘的烤盘上。
… 将托盘放在烤箱中间的架子上，让它们烤十二到十五分钟；大约六分钟后搅拌。
вњ¦ 同时，将约三汤匙盐放入一杯水中煮沸制成盐溶液。
вњ¦一旦坚果快熟了，把它们从烤箱里拿出来，在上面喷一点盐溶液。
вњ¦再烤几分钟，把喷出来的水蒸发掉。
вњ¦ 将它们从火上移开，让坚果冷却几分钟后再储存。
3。在炉子上 вњ¦ 在平底锅（或任何较重的平底锅）中加入少许油（每 2 杯腰果半汤匙）并旋转，使其覆盖整个表面
вњ¦将腰果放入锅中，中高火煮。
вњ¦不断搅拌腰果以防止它们燃烧。
вњ¦ 加热三到四分钟。
вњ¦ 一旦腰果变成金黄色，将它们从火上移开，让它们冷却几分钟，然后将它们放入密封容器中。
4。在微波炉中 ...在腰果上撒些盐和一点植物油，然后将它们单层铺在微波炉托盘上。
вњ¦ 在高处用核弹攻击他们两分钟；取出稍微搅拌一下
вњ¦ 将托盘放入微波炉中，再次用高温加热。
вњ¦取决于你的微波炉的功率和你想要的黑暗程度，整个烹饪过程大约需要七到十分钟。
вњ¦ 让它们冷却几分钟再存放。
烤腰果只需几分钟即可完成。可以加点香料（姜黄、辣椒粉、小茴香）和盐一起吃更刺激。
