每天早晨，以健康的冰沙开始新的一天。阅读 Tastessence 文章，找到易于遵循的健康食谱。
“良好的营养和维生素不能直接治愈疾病，但身体可以。你提供原材料，你身体与生俱来的智慧进行修复。” Andrew W. Saul
啊……冰沙。光是提到它，我们就忍不住想要一个。这是一款完美的夏日饮品，由新鲜水果、酸奶（具有浓郁的奶油味且不含额外热量）和许多美味制成。但是，如果外面很冷，而您的孩子有心情去吃怎么办？
当他们心甘情愿地请你端上水果时，你不能拒绝。无论室外温度如何，您都可以轻松制作美味新鲜的冰沙。
没有酸奶的食谱
橙子-菠萝冰沙
- 准备好原料…1个去皮切片的橙子，B杯菠萝片，B杯香蕉，B杯冰块。
- 在搅拌机中，将香蕉和冰混合在一起以适当混合。
- 加入其余成分，搅拌直至得到光滑的混合物。
- 将冰沙倒入不同的玻璃杯中，尽情享用。
鳄梨覆盆子冰沙
- 收集原料……1个去皮和去核的牛油果、ВЅ杯切碎的覆盆子、Вѕ杯橙汁和Вѕ杯覆盆子汁。
- 在搅拌机中，先将牛油果打成泥状。
- 然后，加入橙汁、覆盆子汁和覆盆子。
- 高速搅拌直到得到光滑的混合物。
- 将冰沙倒入不同的玻璃杯中，在上面放上新鲜的覆盆子，即可食用。
Banana-Soy Smoothie
- 准备好材料……无糖可可粉2汤匙、香蕉1根、蜂蜜1汤匙、嫩豆腐B杯、豆浆B杯。
- 首先，将香蕉切成小块，放入冰箱冷藏一小时。
- 香蕉完全冷冻后，将豆腐、可可粉、蜂蜜、豆浆一起搅拌
- 拿出香蕉片，并将其与其余混合物混合。
- 冰沙准备好后，将其倒入不同的玻璃杯中，然后啜饮。
酸奶食谱
混合水果冰沙
- 准备好原料——1杯牛奶、1杯草莓、Вѕ杯酸奶、1个桃子、1个香蕉、1个芒果。
- 首先将水果切成小块。
- 在搅拌机中，将所有水果混合并适当搅拌。
- 接下来加入牛奶和酸奶，搅拌均匀。
- 当冰沙准备好后，将其倒入不同的玻璃杯中并啜饮。
BananaвЂBerry Smoothie
- 准备好原料…1个香蕉丁、ВЅ杯黑莓、ВЅ杯红树莓、ВЅ杯冰块和ВЅ杯酸奶。
- 在搅拌机中，将酸奶、冰、香蕉和黑莓混合在一起。
- 高速搅拌至均匀顺滑。
- 在玻璃杯中，将红树莓放在底部，然后倒入冰沙。
草莓-香蕉奶昔
- 准备好材料——草莓6个，香蕉1个，酸奶B杯，草莓冰淇淋B杯，牛奶B杯
- 这款草莓香蕉冰沙，将水果加入搅拌机。
- 当你获得光滑的稠度时，加入冰淇淋、酸奶和牛奶。
- 再高速搅拌一次。
- 将冰沙倒入不同的玻璃杯中，然后啜饮。
