厌倦了思考每天午餐打包什么？这里有一些您可能感兴趣的外带午餐创意。大人小孩的盒饭是不是很头疼？我们已尝试为您简化它们。去看一下！
午休时间儿童最多20分钟，成人最多45分钟。虽然这看起来很简单，但每天打包午餐并不是一件容易的事，我完全同情那些每天都必须想出一些新午餐创意的母亲和妻子。没有人喜欢吃一顿无聊的饭，除了味道，还有很多其他的东西，比如数量、营养价值和多样性，每天都必须牢记在心。这里有一些外带午餐的想法，你可以通过。
成人盒装午餐创意
工作时间使得准时到达非常重要，花时间寻找外带午餐的想法听起来不是一个好选择。时间就是金钱，不是吗？对于每天最多持续 45 分钟的午餐，一个人应该考虑和计划多少？每天做这件事是一件非常单调的事情，我同意，但是谁有选择的余地呢？每个人都想要那些工作时带的盒装午餐，这样他们就不必每天浪费时间思考明天会怎样？这里有一些想法可以让你更有效地计划每天的午餐，并在日常饮食上花费尽可能少的钱。
- 与孩子不同的是，大人喜欢在他们完成了他们排队到午餐的任何工作后吃午饭。在这种情况下，一定要带上三明治、水果和不受常温影响的健康零食等全天新鲜的东西。
- 确保饭菜的份量足够一个成年人吃。成人需要更多的数量，午餐应该吃饱。不应该让这个人的胃部分空着。这只会导致花更多的钱在某个地方再吃一顿快餐。
- 如果你有昨晚晚餐的剩菜，你可以把它们加到你的午餐中。这将节省您准备东西的时间，而且不会浪费任何东西。如果食物可以存放几天，就把它存放起来，随时使用。
- 尽量避免让你发胖的食物，尽量少吃垃圾食品。办公时间不让我们走动或运动，所以所有增加体重的食物都应该完全避免。
- 用箔纸包装食物以保持温暖和新鲜。冷冻果汁和饮料，使它们在您食用前保持凉爽。只使用那些直到午餐都不会变质并且保鲜时间更长的食材。
| 成人午餐创意 | |
| 周一 | 用一些全麦面包做一个sub。加入蔬菜、意大利腊肠和芥末。包装一些切好的水果，如苹果或梨。喝一杯你喜欢的果汁。 |
| 周二 | 今天给自己做一个汉堡，在肉饼中加入沙拉叶和蛋黄酱。多带点水果，带点苏打水 |
| 周三 | 休息一下面包，今天给自己做点意大利面。用简单的番茄酱做它可以节省时间。带上一些苹果汁和几根面包棒 |
| 周四 | 披萨需要时间烘烤，所以今天做一个披萨三明治。将所有披萨配料加入两片面包中。将您选择的水果和一些葡萄汁打包。 |
| 星期五 | 拿一个玉米饼，在上面蘸点莎莎酱。添加一些奶酪和肉/蔬菜来做一顿快速的午餐。如果有的话，添加一些剩余的成分。带上一些果汁或柠檬苏打水和一小块蛋白质棒或饼干。 |
| 周六 | 烧烤/煮一些鱼并将它们存放过夜。早上加热它们，然后将它们用于潜艇或一些米饭中。还包了一个松饼作为加料和一些豆浆。 |
有了这些想法，您还可以尝试更多食谱。每天坚持尝试新事物。我的意思并不是说每天都做些新菜，而是让饭菜有点不同。不要忘记那些多余的纸巾。打包午餐的想法很多，但您还必须牢记您的工作性质和生活方式。
儿童外带午餐创意
与大人不同，孩子们通常只有15到20分钟的时间吃完午餐，由于这段时间非常少，所以请轻松打包午餐，这样孩子就不会浪费时间打开午餐。有很多午餐点子，但其中最重要的考虑因素是品种和营养。营养对于大人来说也很重要，但是对于孩子来说，才是最重要的。
- 每天准备一份不同的午餐，但不要让它完全不同。这意味着，每天为您的孩子准备不同的三明治，但不要从三明治到比萨饼再到意大利面。孩子们通常不喜欢不断变化。
- 如前所述，将午餐包装得非常整齐和容易，这样孩子就不会浪费时间打开包装。这里要考虑的另一件事是，孩子们大部分时间都非常凌乱，在打开需要时间的东西时，他们可能会因为掉落而浪费大量食物，或者可能会完全失去兴趣。
- 如果可能，午餐时打包2-3种不同的零食。午餐这样包装，孩子喜欢吃的少，吃得也快。这也使他们可以节省一些钱以备后用，因为他们比成年人更容易感到饥饿。每天包装不同的水果，以免混淆。
- 列出所有蛋白质和碳水化合物含量高的食物，并将它们包括在午餐中。这将完成对必需营养素的日常需求，您每天都会有新的东西可以提供，无需多想。这份规划一定会让你免去以后的一切迷茫
- 不要打包任何本质上非常干燥的东西。孩子们发现很难吃干的东西，而且需要很长时间才能咀嚼。尽量避免这两类食物。在分配给他们的午休时间里打包一些可以轻松食用的东西。如果你想让它更简单，只要给孩子们他们想要的任何东西，这样你就不必多想，但让他们远离那些不健康的学校午餐。
| 儿童午餐创意 | |
| 周一 | 用蛋黄酱和芥末做一个鸡蛋沙拉三明治。在午餐或一些楔子中加入一些薯条。还要加一个苹果片和橙汁。 |
| 周二 | 用一些精选的酱汁做一个新鲜蔬菜三明治。配上葡萄汁和一些奶油饼干。 |
| 周三 | 今天从三明治和面包中解脱出来，带上一些面条和一些美味的满洲肉汁鸡肉。也送点苹果汁吧 |
| 周四 | 今天做一个双层三明治，一层是蔬菜，另一层是意大利腊肠。带上你喜欢的任何水果和一些酸橙汁喝。 |
| 星期五 | 今天保持简单，打包果酱三明治。添加一些松脆的零食，如蛋白质棒和您选择的果汁。 |
| 周六 | 以比萨饼或汉堡等垃圾食品结束一周。还不失营养因素，带上调味豆浆饮料。 |
如果您是职场妈妈，没有太多时间花在午餐上，计划好午餐时间就很重要，以免您忽视孩子的健康。计划整个月，摆脱那些午餐打包什么以及为谁打包什么的日常问题。除了这些想法，也不要忘记加入果汁、牛奶或酪乳等液体。这将有助于增加午餐的数量，也可以替代无聊的水。
健康的盒装午餐创意
在当今世界，我们通常倾向于在膳食计划中避免健康因素，而更多地关注口味。抽出一些时间，想一想您可以在午餐中包含哪些食物，这些食物将使其健康并满足您的日常营养需求。这里有一些健康的午餐建议，可以帮助您每天打包健康的午餐。
- 如果您的工作性质允许您有这样的休息时间，则将小餐打包在一起，这样您就可以全天享用它们。这将使您一整天都充满活力，并且由于上班时间没有运动，因此体重会减轻。
- 寻找您身体的基本营养需求，并确保您的午餐能满足这些需求。同样，这只能在事先计划的情况下完成。在你的午餐中加入不同的食物来提供这些营养，这样午餐就不会显得乏味。
- 包装能量饮料也很重要，因为办公室和学校都会让我们精神疲惫。能量饮料可以是任何东西，从简单的酸橙汁到市场上所有花哨的能量饮料。这些也比水更美味，可以解渴
- 在您的午餐中加入不同种类的沙拉。沙拉不仅健康而且美味可口。它们也不需要太多学习，因为您可以对现有的食谱进行大量试验。给这些沙拉加点酱汁，这样午饭吃起来就不会干了。
- 一天一个苹果，医生远离我所以尽量带一个苹果去上班，或者任何你喜欢的水果。水果是最好的营养来源，你一定会摄取到所有你需要的营养。
| 健康午餐理念 | |
| 周一 | 用尽可能多的蔬菜制作沙拉。加点柠檬水提味。还可以打包一些橙汁和一些花生当零食 |
| 周二 | 蔬菜变得乏味，所以给自己做一份鸡肉沙拉并添加一些精选的酱汁。还带上蛋白质棒和一些甜酸橙汁。 |
| 周三 | 晚上切一些水果，早上做一份速食水果沙拉。还可以打包一些您选择的果汁。如果你觉得这还不够，用一些蔬菜做沙拉。 |
| 周四 | 今天做一份鸡蛋和鱼沙拉来满足你的蛋白质需求。打包一些豆浆和您选择的水果。还可以带些什锦坚果继续嚼。 |
| 星期五 | 晚上切一些水果，早上做一个水果盘。用一些最少的香料调味，如果你想加蔬菜。 |
| 周六 | 今天用黑面包和一些新鲜蔬菜做一个子。加入一些水煮鱼，如鲑鱼和鲭鱼。还包了点葡萄汁和水果 |
这些健康的午餐创意不仅适用于成人，也适用于儿童。每个人都需要健康的生活，健康的膳食是实现这一目标的第一步。上面提到的打包午餐的想法，将帮助您解决每天打包不同午餐的头痛问题，并确保您不会在此过程中浪费太多时间。希望这些外带午餐的想法对你有帮助，让你对日常交易更加放松。
