您是否正在寻找一些真正好的、便宜的、快餐的点子？好吧，您所需要的只是一些创造性的想象力和以最佳方式使用您拥有的任何原材料的诀窍。通过以下文章为您提供一些快速经济的食谱。
你的亲戚不请自来，给你一个惊喜。这太棒了，但令你恐惧的是，你手边没有什么可以制作的，而且你也没有时间。您需要的是一些膳食计划和创新想法。下面列出了一些菜谱，为您提供简单又经济的菜谱选择。
简单的膳食创意
牛排和玉米沙拉
这是一道容易准备的菜。
原料
- 无骨沙朗牛排或圆牛排，1 磅
- 香醋意大利沙拉酱，3汤匙。
- 冷冻玉米，（解冻并沥干）2杯
- 葱，（切片）ВЅ杯
- 青椒或红椒，（切碎）1
- 樱桃番茄，（切半）1杯
- 蘑菇（切片）1杯
- Havarti 或瑞士奶酪，（立方）1 杯
- 奶油意式沙拉酱，¥ 杯
- 混合蔬菜沙拉，4杯
程序
- 在牛排上刷上油醋汁沙拉酱，静置15分钟左右。
- 如果是圆牛排，腌制并放入冰箱至少4小时； 8个小时就好了
- 玉米从玉米棒上切下玉米粒后，用沸水焯2分钟。
- 沥干玉米。
- 将玉米、洋葱、胡椒、蘑菇、西红柿和奶酪与奶油意大利沙拉酱混合在一个大碗中。上菜时把它放在蔬菜上，放在盘子里。
- 然后烤牛排，最好在2面双接触烤架中烤5到9分钟左右，具体取决于你想要的熟度。
- 如果您在室外烤架上烹饪，请用中火烹饪 8 至 14 分钟。
- 从烤架上取下后静置5分钟。
- 将牛排横切，形成薄片，然后将它们放在沙拉上。
- 立即上桌。
这一切仅需10 美元。最少4人份，需要20分钟的准备时间。В
迷你法式面包
这是一个很棒的面包食谱，可以单独吃，也可以和鸡肉和牛排一起吃。
原料
- 冷藏软面包棒面团，11 盎司。能够
- 橄榄油，2汤匙
- Parmesan Cheese，（磨碎）Вј杯
- 干意大利调味料，2茶匙
程序
- 预热烤箱至华氏375°
- 在饼干纸上轻轻涂上油脂，然后用羊皮纸将它们排成一行。
- 面团从罐头中取出后分成8圈。切记不要展开
- 将面团放在烤盘上，将每卷面团压成5英寸的圆圈。
- 在面团上淋上橄榄油。
- 将奶酪和调味料一起加入，搅拌均匀。
- 将混合物洒在每个线圈上。
- 在 375° F 下烘烤 14 至 18 分钟。这将使面包呈金黄色。
- 立即从饼干纸上取下面包。
8人份，超级划算。你可以把这道菜和意大利面或鸡肉一起上桌。В
素食炖锅辣椒
原料
- Frozen Protein Crumbles，12 盎司。 pkg.
- 洋葱，（切碎）2
- 西红柿丁，（不沥干）2 罐（14 盎司）
- 番茄酱，15 盎司。能够
- 辣椒粉，1-2汤匙
- 孜然粉，1茶匙
- 红芸豆，（冲洗并沥干）2 罐（15 盎司）
- 玉米淀粉，2汤匙。
- 水，Вј杯
程序
- 在慢炖锅中混合所有成分。电饭锅里不要放生粉和水
- 盖上盖子小火煮8小时左右，直到蔬菜变软。
- 把火调大
- 同时将水和玉米淀粉搅拌至顺滑。
- 加入辣椒粉搅拌均匀
- 把锅里的蔬菜打开盖子，煮15分钟左右，直到稍微变稠。
- 6份就够了。趁热上桌
这绝对是一道经济实惠的菜，就是准备时间稍长。
番茄丸子卷
这是意大利菜
原料
- 碎牛肉，1 磅
- 混合香草，1茶匙。
- 油，1汤匙。
- 西红柿，（切碎）0.90 磅
- 番茄酱，2汤匙。
- 全麦玉米饼卷，0.70 磅。 （8 件装）
- 车达芝士，100克
程序
- 将香草和奶酪与牛肉混合。
- 分成24份，然后搓成球
- 在一个大煎锅里，热油，然后将丸子煎10分钟左右，直到它们呈金黄色。
- 加入果泥和切碎的西红柿再煮10分钟。
- 按照玉米饼包装上的说明加热。
- 然后用勺子把肉丸放在玉米饼上，撒上一些奶酪。
- 加入一勺酸奶油，折叠即可食用。
为了准备这些食谱，你只需要一点点创新、一点烹饪感和一勺爱。现在你们已经准备好享受美食了！祝你胃口大开！
