啜饮冰沙是一种有营养的替代食用不健康食品的方法。在家自己做也很简单
早餐是一天中最重要的一餐，这一事实大多被忽视。它为身体提供能量，让我们在不消耗能量储备的情况下度过一天。晚饭后，我们的身体需要至少八小时的时间才能获得任何形式的营养。这就是健康冰沙派上用场的地方。
冰沙基本上是牛奶和酸奶与新鲜水果的混合物，或者只是大量的水果或蔬菜，上面撒上碎冰（可选）、蜂蜜、枫糖浆、麦片、香料、豆腐、干果，或者任何你喜欢的，或者冰箱里很容易买到的东西。
简易奶昔食谱
减肥
食谱1原料：
- 1杯脱脂牛奶
- 6个新鲜草莓
- 1杯橙汁
- 1汤匙，亚麻籽
- 1Вј汤匙，乳清蛋白粉
混合所有成分，亚麻籽和乳清粉除外。将冰沙倒入高脚杯中。然后，用勺子倒入亚麻和乳清，搅拌均匀。啜饮。
食谱2原料：
- 4茶匙，生燕麦片
- Вѕ杯，苹果汁
- 1个冷冻香蕉
- Вј杯，冻桃子
- Вј茶匙，甜叶菊
在搅拌机中混合所有成分，直至其变得光滑和呈奶油状。与一些碎冰一起食用。
儿童
食谱1原料：
- 1杯，新鲜酸奶
- ВIV杯，香蕉（切小块）
- 8个冷冻草莓
- 1杯葡萄柚或橙汁
- 1汤匙，葡萄干
- 1汤匙，碎冰
在搅拌机中混合所有成分，直至变得浓稠光滑。倒入玻璃杯中，用切碎的葡萄干装饰。
食谱2原料：
- 2汤匙，巧克力糖浆
- 1汤匙，巧克力片
- 4勺，巧克力冰淇淋
- 1杯，鲜牛奶
在搅拌机中，混合所有成分，直到光滑和碎片都混合均匀。倒入玻璃杯中，撒上一些巧克力片装饰。
能源
食谱1原料：
- 1杯，草莓味牛奶
- 5个冷冻草莓
- 6个冷冻覆盆子
- 2根芹菜
- Вј杯，苹果汁
将芹菜茎切成小块，然后在搅拌机中与所有成分混合。撒上冰块。
食谱2原料：
- 2汤匙全麸麦片
- Вј茶匙，肉桂
- Вј茶匙，肉豆蔻
- 1片苹果
- Вј茶匙，香草精
- 1ВIV杯，脱脂牛奶
保留两片苹果，然后将所有成分放入搅拌机中搅动，制成顺滑的饮料。将饮料倒入高脚杯中，并用两片苹果片装饰。
蛋白质冰沙
食谱1原料：
- 1汤匙，乳清蛋白粉
- ВЅ杯，冷冻蔓越莓
- 1奇异果（去皮）
- ВЅ苹果（切碎）
- Вѕ杯，脱脂酸奶
- ВЅ杯，豆浆
- ВЅ香蕉（切碎）
- 1杯橙汁
- 2汤匙无盐花生酱
- Вј茶匙，亚麻籽
将所有水果与橙汁混合，直至顺滑。添加剩余成分并再次混合。倒入玻璃杯中冷藏即可食用。
