事实：任何年龄段的人都可以保持最佳状态。 我怎么知道 好吧，因为我活着，可以呼吸。
我今年60岁，比十年前更加健康。 从现在开始快12个月了，我打算身体和精神状况都比今天更好。 如果您相信我的健身伙伴，那么我的身体就会倒退。 （自己判断：上面是我。）我身高6英尺，体重160磅，体内脂肪水平徘徊在8％左右。
不，我不是培训师，生理学家，营养师或医生，而且我一生都没有在经营Ironmans或参加运动队比赛。 实际上，我什至都不认为自己是运动员。 我叫Strauss Zelnick，我就是您，父母，配偶，职业人士。 我是Take-Two Interactive Software的首席执行官，该公司是您可能认识并玩的大片视频游戏的发行商，例如 Grand Theft Auto 和 Red Dead Redemption， 并且是曼哈顿私募股权公司Zelnick Media Capital的合伙人。 现在，我不会仅仅为了激发自己的自我满足感而放弃自己的简历。 我只是在告诉您我是谁，这是一个努力工作，充满激情的人，他通过拥抱实现目标的毅力和日常决定的力量（无论这些目标可能是什么）而过着充实的生活。
最近，我将自己的知识（用于雕刻无年龄的肌肉的健身程序，消除顽固的脂肪的饮食计划）汇编成一本书， 成为“无年龄：比以往任何时候看起来和感觉年轻的四个秘诀”。 在这里，您会发现我所学到的东西。 因此，请继续阅读并记住：改变的最佳方法并不是突然发生的。 这与跳入游泳池深处无关。 这是关于将脚趾放在水中，然后是脚，然后是膝盖，依此类推。 更改（并保持更改）的方法是花费时间。 温柔地对待自己的身体，身体会通过希望您做更多的事情来作出回应。
1睡在浅黄色
快门
在抗衰老方面，不需要PJ。 医学博士娜塔莎·特纳（Natasha Turner）在她的博客上写道，睡觉时太暖和（穿着过多衣服）实际上可以防止身体降温，这会破坏抗衰老激素的释放。 所以睡在抛光机上！ 感觉很好 ， 可以帮助您预防皱纹。
2停止坐得太多
围坐感觉真是太好了，但是衰老却太糟糕了。 在《 BMJ公开赛》上 发表的一项研究发现，每天坐时间少于三个小时可以使您的预期寿命延长两年。 是的，无论何时都可以从赃物下车，无论是通过工作中的站立式办公桌还是白天进行多次步行休息以使身体运动。 这就是您将要燃烧的卡路里数。
3停止喝太多咖啡
咖啡可能是一整天疲劳劳累的一件事。 唯一的问题？ 说到衰老，它对您没有任何帮助。
“咖啡因会刺激您的肾上腺并对其施加压力，”中国传统医学专家，比佛利山庄Vie Healing创始人莫娜·丹（Mona Dan）说。 “我们的肾上腺保持着我们的终生本质，这就是我们的身体与世隔绝的本质。随着年龄的增长，我们失去了本质。我们开始变得越来越短，我们的记忆力和视野开始变得参差不齐。要保持肾上腺的快乐，我们必须通过减少咖啡因来支持它们。这将有助于长期抗衰老。”
4定期小睡
5保持积极
保持积极情绪并不总是那么容易，但是那些确实能获得一些抗衰老功效的人。 2012年发表在《 老龄 》杂志上的一项研究发现，乐观和良好的态度与更长寿有关。
6打池
快门
如果您正在寻找购买高档健身俱乐部会员资格的理由，以便只要您想游泳就可以使用游泳池，那么就可以了：2008年发表在《 国际水产研究与教育杂志》上的一项研究 发现就抗衰老而言，游泳是一种比跑步，散步或久坐不动更好的运动形式。 实际上，它可以将死亡风险降低50％，使身体保持顶部状态。
7个笑话更多
快门
人们只是笑得不够，但是有一个重要的原因可确保您对正常的生活感到傻笑：它可以使您的寿命更长。 2012年发表在《 老龄 》杂志上的一项研究发现，笑的简单举止是看起来和感觉年轻时不可思议的重要方面。 试想一下：减少压力等于减少皱纹，开怀大笑可以肯定会改善您的情绪。
8吃梅子以保持骨骼强壮
梅子不仅用于定期排便，好吗？ 水果-顺便说一句，实际上只是梅子干-不仅可以帮助您保持浴室时间表的一致性。
BetterThanDieting.com的作者，《先读后 读》（Read it Before You）的 作者RDN的邦妮·陶布-迪克斯（Bonnie Taub-Dix）说：“尽管随着年龄的增长，我们花太多的时间来计算笑声，但思考内部的情况可能更为重要。” 吃吧 。 “随着年龄的增长，我们的胃肠道可能会变得更加迟钝，而且便秘甚至会使您感到年纪轻轻时也会感到年纪大。可以说，梅子当然可以帮助'运动'您，特别是与水或其他液体一起食用时，但它们也被证明有助于改善骨骼强度：美国国家骨质疏松基金会估计，超过一半的50岁以上的美国人患有骨质疏松症或骨量低。”
9库存防晒霜
快门
每天都戴着防晒霜-即使在夏季或冬季！ -不仅仅是保护自己免受皮肤癌的侵害。 这对于防止皮肤更快老化也至关重要。
“这是防止衰老的最好的朋友，”加州拉荷亚的拉瓦伦西亚水疗中心主任达娜·史特林斯说。 “无论您是徒步旅行还是去办公室，每天都要慷慨地涂防晒霜。不要忘记那些特别容易受到伤害的可见区域，如手和脖子，更容易受到太阳的伤害。
10在水附近运动
到现在为止，您可能已经听说过水的一些生理益处：水可以增强关节润滑和免疫系统功能，甚至可以减少记忆力丧失和疲劳。 奥斯汀湖温泉度假村健身，室外和湖泊活动主管Cindy Present表示，但是，仅在水中，附近和周围进行运动也能带来一些抗衰老的好处。
“现在，科学向我们表明，您的思想变得更加机敏，精神能量增加；皮质醇和血压水平降低，并且仅通过观察，在水中，在水中或在水中听到，我们的脑电波就会变得更加有节奏和安静，” Present说。 “现在，我不只是跑步后变凉，我还打算通过对海浪和赤脚进行恢复性瑜伽练习来增加水的运动量：没有海滩，没有水，没有问题！我的大脑没有我不知道闭着眼睛时的区别，当我流到水的声音时，我感到潮起潮落。”
11停止挑皮
快门
让我们成为现实-挑选z疮和结ab感觉真的很臭。 跌落不仅弄伤皮肤，还会引起疤痕和其他痕迹，还会由于试图拉动最后一个丘疹而产生的所有拉扯作用而导致皱纹。 让您的皮肤自行恢复-不要着急。
12加湿器
快门
如果无论您使用多少保湿霜，皮肤仍持续干燥，请购买加湿器。 由于它会向空气中添加水蒸气，因此有助于使您的皮肤振作起来，最终使它保持一定的水分，并使我们的所有细腻线条都变得柔滑而光滑。
13每天沉思
快门
冥想不是虚假的：科学证明，这种做法可以帮助您改善睡眠，减轻焦虑，并且最大的好处之一就是减轻了压力–如果您让自己得到最大的好处，那么您可能会疯了一些。
JuveTress的创始人皮肤科医生Hal Weitzbuch说：“我认为没有对我们的压力水平及其与内部疾病以及皮肤健康的关系给予足够的重视。” “冥想和放松运动（如瑜伽）都可以对您的整体健康产生巨大影响。毕竟，抗衰老不仅可以使您看起来或感觉年轻，还可以利用随着年龄增长而获得的知识来保持自己的健康。”
14吃西红柿以防止皱纹
对西红柿有什么不喜欢的？ 它们丰满，多汁，在所有食物上和里面的味道都很好，而且-令人惊讶！ -它们甚至可以防止皱纹。
“西红柿中的抗氧化番茄红素可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害，从而有助于预防皱纹，”纽约地区Amy Gorin Nutrition的所有者，RDN的Amy Gorin说。 “我喜欢新鲜的番茄沙拉或搭配自己喜欢的蘸酱搭配。煮熟的西红柿也很棒，因为研究表明煮熟的西红柿中的番茄红素可以更好地被人体吸收。”
15交换您的枕头。
您知道有些人随着年龄的增长会弯腰吗？ 是的，你不要那样。 您可以通过一种简单的方法来保持身体对中状态，方法仅仅是更换枕头。
IGEA Brain&公司的亚当·利普森（Adam Lipson）博士说：“找到一种使头部与胸部和肩膀保持一致的枕头对于保持良好的对准非常重要。羽绒枕头提供的支撑最少，而骨科枕头从结构角度来看则更好。”脊柱。 “如果枕头在侧向或向后睡觉时过高，则颈部会异常向前或向侧面弯曲，从而导致颈部和肩膀后侧的肌肉劳损。相反，如果枕头的高度过低，颈部肌肉会拉紧。”
16始终戴墨镜
快门
当然，太阳镜是保护您的眼睛免受严重有害光线照射的好方法。 但是，它们至关重要的另一个原因是防止您斜视。 看起来似乎没什么大不了，但是重复的面部表情会随着时间的流逝而在您的眼睛周围引起皱纹，而这一切都是因为试图使阳光直射到您的眼睛之外。
17增加您的B12摄入量
您可能每天早晨服用维生素，但您是否正在服用B12？ 哈佛医学院说，如果您变得虚弱，可能会导致沮丧，记忆力减退和大小便失禁等所有问题，您希望随着年龄的增长而对其进行检查。 确保饮食中摄入足够的食物，如果您认为自己的饮食不足，请补充一些维生素，并开始在 所有 食物中使用营养酵母。
18多吃蘑菇
快门
蘑菇不爱什么？ 蔬菜的热量低，富含维生素，非常美味。 哦，它还有一些抗衰老的好处。 2017年发表在《 食品化学 》杂志上的一项研究发现，它们是抗氧化剂麦角硫氨酸和谷胱甘肽的最高饮食来源，它们可以保护您的身体免受自由基引起的氧化应激的有害影响，这些自由基可能导致从阿尔茨海默氏病到心力衰竭的所有疾病。线。
19享受你的糖果
那些仍然在微笑的人仍然可以吃甜食，这是有保证的。 他们肯定在健康饮食中占有一席之地； 您只需要适当地食用它们即可。
总部位于纽约的面部整形外科医生米歇尔·雅戈达（Michelle Yagoda）博士说：“ 在 满足所有其他营养要求之后，就可以食用甜食和酒精。” “这包括每顿饭前喝一瓶8盎司的水，每顿饭四盎司的蛋白质，大量的蔬菜和水果以及复杂的碳水化合物/全谷物。健康饮食后，您的需求就会减少。”
20后退扩展
如您所知，随着年龄的增长，人们的背部似乎有越来越多的问题。 进行扩展是解决问题并保护自己免受日复一日的烦恼的好方法。
普拉提（Pilates）教练艾米·卡丹（Amy Cardin）说：“在当今世界，背部伸展在任何年龄都很重要。” “随着我们花越来越多的时间低头看电脑，手机，平板电脑，甚至只是坐着，我们这个社会对于向前屈曲来说太舒服了。伸展身体的背部会使任何人都感到年轻。”
完成动作很容易：“额头躺在地上，双腿并拢在你的肚子上，手臂伸直在你身旁，手掌压入大腿侧面，” Cardin说。 “开始抬起头和胸部，同时将手滑到大腿侧面。切记保持腹部处于活动状态，以支撑下腰，然后慢慢下垂。”
21对吸烟说不
快门
至此，您知道吸烟对您的身体来说是可怕的。 根据疾病控制和预防中心的数据，香烟是第一大危险因素，应归咎于80％至90％的肺癌病例。 除了癌症之外，它们还令人难以置信的衰老，很快就会看到这些皱纹开始出现。
圣地亚哥Desuar Spa的老板Deisy Suarez说：“吸烟会使您的年龄更快。” “尼古丁的影响首先在您的皮肤上可见：它将减少流到皮肤或真皮下层的血液，这将导致皮肤窒息并减少氧气的输送。皮肤变得片状，对外部的抵抗力降低压力，并且由于缺乏胶原蛋白而恶化，最终导致鱼尾纹和皮肤松弛。”
22杏仁坚果
快门
关于杏仁，有太多值得爱的事情。 它们美味可口，富含植物性蛋白质，可制成完美的即食小吃。 哦，还有一个事实是它们具有超强的抗衰老作用。
“杏仁中富含抗衰老的维生素E。每天只吃20个杏仁，或者吃几勺我们美味的杏仁黄油，就可以每日服用，”朱莉·雷亚尔（Julie's Real）的创始人朱莉·福克斯（Julie Fox）说。 “它们还可以抵抗炎症，这是导致衰老的唯一原因之一。”
23用草本水合
想要增加水量吗？ 使其草药。 无论您要喝哪种茶，随着年龄的增长，它都会对身体有益，从而为您的皮肤和心脏提供抗衰老的功效。 实际上，正如我在《 成为永恒》中 谈到的那样，这是增加日常饮水量的四种方法之一。
“草药水（换句话说，茶）具有去除血液中多余脂肪并排出血液的有益特性，”比佛利山庄（Beverly Hills）的Vie Healing创始人兼中医专家Mona Dan说。 “例如，绿茶之所以在亚洲如此受欢迎，是因为它的苦味和能够将“湿气”（又称脂肪）保持在体内，帮助您的身体更好地排出绿茶。保湿对您的皮肤有益，但对心脏也有镇定作用。”
24保持好奇
您实际上多久学习一次新知识？ 每天都容易被赶上来，但是要保持好奇心并尽可能多地开放自己的思想，这是防止您的大脑随着年龄增长而滑落的好方法。
“我们可以为大脑做的最好的事情之一就是寻找新的信息，”查尔斯顿港口度假村和码头海滩俱乐部休闲和活动经理艾米·史密斯说。 “科学表明，当我们天生对某事感到好奇时，它有助于改善我们的记忆力，并开放思想以吸收和保留信息。您始终可以在自己的家乡找到新的事物去探索，或者去图书馆探索一系列的事物。您一直好奇的主题。” 对于出色的书本作家，请不要错过男人和女人都应该拥有的40本书。
25避免高碳水化合物饮食
快门
当要保持自己的健康随着年龄的增长而增长时，超高碳水化合物饮食并不是解决之道。 在饮食中添加健康的选择，例如糙米和全谷物，但摄入过多可能会导致一系列问题。
董事会认证的营养专家Jonny Bowden博士说： “高碳水化合物饮食会增加血糖和胰岛素，并且已经令人信服地与从阿尔茨海默氏症到肥胖症，癌症和心脏病等各种主要退行性疾病相关。”
26缩小部分尺寸
“每次进餐时，数十亿种称为LPS的细菌颗粒就会释放到您的血液中。这些颗粒是导致记忆力下降，关节炎，心脏病甚至癌症的慢性炎症的主要原因之一，”医学博士Steven Gundry说，首席心脏外科医生， “植物悖论”的 作者。 动物研究表明，在24小时内少吃东西不仅可以延长寿命，而且更重要的是可以延长健康寿命。”
27练习姿势
快门
你知道你妈妈总是告诉你站直吗？ 这是有原因的。 随着年龄的增长，您的姿势倾向于下坡。 幸运的是，纠正它具有超级抗衰老的作用：根据Mayo诊所的说法，正确的身体对准可以防止关节，肌肉和脊柱过度劳损，从而使您免受伤害并改善心情。 正确放置身体后，您会感到年轻并 保持 年轻。
28减少钠
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钠无处不在。 克利夫兰诊所说，即使咸食味道很好，它们也会对您的皮肤造成严重破坏，吸收所有水分。 如果要防止出现细纹和皱纹，请去掉盐，而要用大量水使身体保持水分。
29跳过电梯
快门
每天搭乘电梯，跳过电梯而走楼梯一样诱人，是一种抗衰老的超有效方法。 根据瑞士日内瓦大学2008年的一项研究，每天爬楼梯可以提高肺活量，血压和胆固醇。 最重要的是，它还使您年轻的死亡几率降低了15％。
30吃一些豆腐
您不必一次吃素或素食就可以吃一点豆腐。 2006年《 欧洲临床营养学杂志》上的 一项研究发现，大豆蛋白包装的肉类替代品实际上有助于消除皱纹，改善皮肤的外观，紧致度和结构。
31一直停止俯视
快门
无论您是一直在膝上使用笔记本电脑（有罪！），还是一直在低头看着手机（甚至头疼！），低着头花费的所有时间都对颈部的皮肤没有任何好处。 随着时间的流逝，这些折痕可能会引起环的弹出，仅从您的身体位置开始就给您细纹和皱纹。 相反，即使您觉得这样做很傻，也要抬头。
32向酒精说再见
快门
即使您可能会喜欢下班后的快乐时光，但这只会伤害您的身体。 将其保持在最低水平或完全删除。
Maya Feller Nutrition的注册营养师Maya Feller，MS，RD，CDN和CLC表示：“为了优雅地衰老，我始终鼓励患者避免过度使用会增加自由基损害的酒精等毒素。” “大部分饮食都基于富含抗氧化剂的食物，这些食物提供自由基清除植物化学物质，维生素和矿物质。”
33吃大量的发酵食品
如果您的冰箱中还没有泡菜，酸菜，康普茶和豆eh等肠道友好型发酵食品，那么现在就可以开始添加它们了。
Go的 作者，肠道健康专家Robyn Youkilis表示：“发酵食品不仅对您的肠道有益；而且对您的整体健康也令人赞叹。当您保持健康和营养后，您可能会感觉更年轻，而且看起来更年轻。” 与你的胆量 从内部变薄 。 “发酵食品可以滋养肠道内的好细菌，并有助于保持肠胃平衡。”
34吃水
显然，饮用水很重要：您每天需要足够的水来保持精力充沛，机敏并保持身体正常运转。 不过，您可能想不到的是，尽可能 食用 它，以确保随着年龄的增长，身体保持强壮。
81停止收看太多电视
快门
每天晚上下班后回到家，然后立即打开电视狂欢一夜，这很诱人，但如果您选择其他活动，则可以让您的身体保持年轻。 根据 BMJ Open上 发表的一项研究，每天看电视少于两个小时可能会使您的寿命增加1.4年。
饮食中的82沟糖
您知道过量的糖对您的身体非常可怕：它不仅会导致体重增加，还会使您面临患糖尿病和其他疾病的危险，这些疾病可能会阻止您长寿快乐。 根据梅奥诊所的说法，所有的糖都是元凶，尤其是像高果糖玉米糖浆这样的偷偷摸摸的糖，它们被添加到苏打水到所谓的健康“水果饮料”中。
83从不上床生气
快门
下班后，当您的压力水平很高并且感到非常胡思乱想时，打架往往很容易发生，这意味着上床睡觉很容易。 根据《 自然通讯 》（ Nature Communications） 杂志2016年的一项研究，生气就睡会使难忘的记忆更长久，这可能导致更多的压力和更多的皱纹。 取而代之的是，在您解雇之前解决所有问题，以使您醒来时感到幸福与安宁。
84一周两次去角质
去角质-或以柔和，打圈的方式在您的皮肤上轻轻擦去角质膏以去除死皮-不仅能给您丝般光滑的肤色。 它还可以保持那些细纹和皱纹。
圣地亚哥Desuar Spa的店长Deisy Suarez说： “随着年龄的增长，细胞再生的过程变慢；这就是为什么每周两次去角质非常重要。” “去角质可以帮助细胞更新过程，并使死皮细胞脱落。该过程还向大脑发送一条信息，告诉它产生更多的胶原蛋白。最后，去角质打开毛孔，更好地吸收抗衰老产品，并使它们能够更深入地渗透以更有效地应用。”
85将维甲酸添加到您的护肤程序中
维甲酸-维生素A的衍生物-加速皮肤细胞的周转，随着时间的流逝减少从褐斑到皱纹的一切。 又是您肯定要添加到护肤系列中的东西。
JuveTress创始人皮肤科医生Hal Weitzbuch说：“通常在品牌配方Retin-A中使用的维甲酸是一种有效的维生素A衍生物，长期使用具有惊人的益处。” “科学证明，长期使用可减少皱纹和细纹。”
86加强面部游戏
如果您是面部美容专家，那么您很有可能每次都选择相同的东西：一旦找到您要接受的治疗方法，就很难再走开了。 但是，要消除皱纹和细纹，加强面部游戏绝不会有伤害。
“面部护理可以使您的皮肤完全恢复活力，并提供大量的抗衰老功效，”纽约市Erase Spa的店主Lisa Guidi说。 “不要害怕尝试新事物：我们的面部护理与我们的标志性丝绸果皮一样温柔，可为您提供角质解决方案，为您的角质去除角质并为肌肤注入水份；而我们的面部护理则与我们的Jet Peel一样强大，能够深层清洁毛孔并为您的皮肤补充水分。 ” 有关获得天体皮肤的更多方法，请查看“拥有最佳皮肤的30种最佳方法”。
87利用Adaptogens
无论是用于增强脑力的亚洲人参，还是用于缓解压力的印度醉茄，Adaptogen补充剂都变得越来越热闹。 随着年龄的增长，它们将使您的身心保持强壮，因此您可以保持优雅。
中国传统医学专家，比佛利山庄Vie Healing创始人莫娜·丹（Mona Dan）说：“保持血液的良好流动和营养可以使 一切 保持良好的流动。” “血液不足时，我们可以立即在皮肤，头发和指甲上看到它。维生素也可以滋养血流，适应原也一样。它们不仅有益于外在的自我，而且还能使您保持紧张系统更轻松，可帮助您保持年轻的光芒。” 有关最新的健康建议，请参见此处以了解对声音过敏的感觉以及如何处理。
88用冷水冲洗头发
当头发看起来干燥，卷曲和受损时，它立即使您看起来比实际年龄大得多。 不幸的是，天气在其中起着很大的作用，但是您可以使用一个技巧来确保头发看起来年轻，健康和光滑：冰冷的冲洗液。
伯格多夫·古德曼（Bergdorf Goodman）驻纽约的发型师露西·加西亚·普兰克（Lucy Garcia Plank）说：“我们为房屋供暖的热空气加上寒冷的天气使您的头发超级干燥，完全消除了水分。” “洗发后，请使用冷水冲洗，使表皮闭合并使头发保持光泽。对于某些人来说，这在冬天可能很困难，但冷水确实有助于在干燥月份保持头发健康。”
89与您的同事成为BFF
快门
很多人都希望将自己的生活和工作生活完全分开，并确保不要仅因为这个原因就不会与办公室里的人变得太近。 当要保持身体年轻时，您可能需要重新考虑这个决定。 2011年发表在《 健康心理学 》杂志上的一项研究发现，在工作中获得最多支持的人寿命最长，而与任何人没有亲密关系的人死亡的可能性高2.4倍。
90照顾好牙齿
快门
多年来，要保持年轻和健康有很多因素，甚至牙齿也会影响您的预期寿命。 根据发表在《 Periodontology 2000》杂志上的2016年研究，牙齿脱落是寿命缩短的预兆，因此，请定期去看牙医并经常刷牙和用牙线清洁牙齿，以保护自己的牙齿。
91退出跳过您的医生的约会
快门
说到聘请专业人员，牙医并不是您应该获得的唯一定期检查。 2007年在《 斯堪的纳维亚公共卫生杂志》上 发表的一项研究发现，经常去看医生的人经常得到适当的检查，健康检查能够更好地预防心脏病，中风，高血压等问题，与他们相比，寿命大大延长给那些没有的人。
92放下脸粉
如此多的妇女竭尽所能防止其面部看起来发亮和露水，但这是健康的-这是Halle Berry保持皮肤年轻无皱的窍门之一。
“无论您年龄多大，当您的皮肤有点露水而不是太粉状时，您总是看起来会好一些。我经历了我想做的所有步骤，就是磨砂和粉化，但是后来发现它不是。” “对我来说最好的样子。”她告诉 InStyle 。 “在化妆之前，我先用玫瑰花水喷洒脸部，然后使其下沉。它使我的妆容看起来非常露水，而且感觉就像让我看起来更加年轻，活泼和新鲜。”
93加载可可
如果您还不喜欢可可粉，请随时将其添加到 所有产品中 。 根据2006年发表在 《营养科学杂志》上的 一项研究，在冰沙中加入一些粉末或吃一些黑巧克力可以增加皮肤的血流量，使一切光滑无皱纹，并使皮肤看起来和健康一般来说。
94少花钱多用护肤品
打开橱柜，看到无数花哨的护肤产品盯着你，这很有趣，但有时对皮肤最好的方法是使用最低限度的皮肤。 寻找您喜欢的超级温和清洁剂和简单，无香的洗面奶，以使您的皮肤健康，光滑和年轻，而不是使用大量可能导致肤色异常的不同成分和配方来包装。
95跳过稻草
用吸管喝冰咖啡可能是您开始新一天的最喜欢的方式之一。 唯一的问题？ 就像重复任何面部表情一样，用吸管皱起你的嘴唇也会在嘴上引起皱纹。 它发疯了，但是您稍后会感谢自己-保证。
96正确放置联系人
如果您已经有很长时间的联系，那么您甚至不必三思而后行。 下次当您站在镜子前时，看看您是否在扯扯眼睛周围的皮肤：每天进行这种简单的动作可使您脆弱的眼睛区域在以后更容易出现皱纹。
97保湿，保湿，滋润
当涉及到皮肤时，您 永远 都 不会 过度保湿。 皮肤完全干燥太容易了，这会使您立即看起来老了。 为了防止出现皱纹和细纹，请确保在起床时和睡觉前都在保湿霜上涂抹泡沫。
98尝试面部拔罐治疗
您可能已经看到人们在他们的背上进行拔罐疗法-一种替代药物的形式，涉及在皮肤上使用特殊的吸盘。 您也可以在脸上进行治疗，以获取一些抗衰老功效。
“微小的硅胶杯子通过刺激血液流动和胶原蛋白填充皮肤内的细纹，从而使皮肤饱满，”中医专家，比佛利山庄Vie Healing创始人莫娜·丹（Mona Dan）说。
99试试微针
微针-涉及使用细针在皮肤上产生微小的细小刺孔-看起来很恐怖，但是它完全无痛而且有益于消除衰老迹象。
“微针疗法为那些试图纠正痤疮疤痕或促进皮肤内胶原蛋白的人提供了最终结果，”纽约市Erase Spa店主丽莎·吉迪（Lisa Guidi）说。 “这是由功能强大的微型笔在皮肤上造成的小刺孔，产生胶原蛋白和细胞更新。这大约需要3至5天的停机时间，其结果可最大程度地减少毛孔，疤痕，痤疮和色素沉着的产生。”
100限制泳衣时间
继续炫耀您的身材！ 只要确保您在阳光下也要尽量遮盖身体即可。 如果要防止皱纹，那么在防晒方面必须全力以赴：除了戴防晒霜外，还要戴漂亮的松软帽子，沙滩伞和可信赖的遮盖物。
