您可能已经听说过，好压力（激励您的那种）和坏压力（使您瘫痪的那种）。 诀窍是要知道差异并处理压力，然后才越过细线，开始变得不知所措并造成破坏。 这里有10种使用健康焦虑症的方法来促进成功并防止压力转变为疾病。 有关消除压力的更多信息，请在10分钟内（或更少！）用这10个击败压力的秘诀告别焦虑。
1感到不适
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重命名焦虑并称其为机会。 我们大多数人都认为焦虑是可以避免的东西，但这实际上是积极改变的动力。 “焦虑是一种自然的情感，存在于我们所处的位置和我们想要成为的地方之间的鸿沟。”罗伯特·罗森博士说。 。 “我们需要重新设计我们如何看待焦虑。这不是逃避的东西，而是可以用作生产性能量的东西。避免出现这20个只会加重压力的错误，可以减轻压力。
2然后向后弯曲
在《美国工业医学杂志》上的一项研究发现，上班休息15分钟的上班族之后会感到平静和多产。 尝试由认证的力量和调理专家Bill Hartman建议的以下书桌伸展运动：
胸廓伸展：将手放在头后面，并尽量将上半身弯曲在椅子的背部上方。 将肩blade骨并拢，保持两秒钟。 发布。 重复八次。
髋屈肌伸展：将一只脚放在椅子上，向前倾斜，同时将手臂伸到上方。 稍微向后移动手臂（保持手臂伸直），然后轻轻地向后弯曲。 保持两秒钟。 做八次。
要获得更多出色的伸展运动，让您为任何事情做好准备，请查看以下5个最佳伸展运动，它们可以使您热身进行任何锻炼。
3专注于Numero Uno之外的其他人
权利和无助感会触发不良压力。 “当您如此专心时，您能找到办法为为您工作的人体贴吗？” 问心理学家迈克尔·卡恩（Michael Kahn）博士 表现出对他人的尊重和赞赏，具有消除强迫行为和焦虑的惊人能力。 有关始终保持凉爽状态的更多信息，请查看“抗压力生活的32个秘诀”。
4将麻烦转变
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1929年，有些人被自己的经济破坏所吞噬，以致他们跳出了建筑物。 康涅狄格州韦斯特波特的心理治疗师梅尔·史瓦兹（Mel Schwartz）博士说：“然而，有些人摆脱了大屠杀的恐惧，毫不留情地向前迈进了一步，并且成功了。” “危机是逃脱程序化生活并转变自我的机会。当被迫离开舒适区时，您越有创造力和参与性，您最终就会越平衡，越快乐。” 通过这20种使工作更有趣的天才方法，使工作成为您快乐的地方。
5选择低垂的水果
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当面临看似不可能的挑战时，请立即找出至少一个可以控制的问题，然后加以解决。 卡恩说：“当您转入充电模式时，您会从有实力的位置接受挑战，而不会感到宽容。” 这将增强您的信心，使您踏上行动之路。
6重温过去面对未来
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当然，那里的情况看起来暗淡无光，但是，嘿，您之前曾经遇到过暗淡。 加州大学圣地亚哥分校的临床主任Giovanna Zerbi说：“我们具有比我们想象的要强大的能力来应对失望和变化。” 牢记自己的感受并记住自己如何克服过去的挫折，可以让你有信心面对即将来临的一切。
7优先考虑您
保证充足的睡眠和锻炼为重中之重。 根据美国焦虑与抑郁协会的研究，即使快走10分钟也可以减轻焦虑，同时可以进行45分钟的体育锻炼。 它取决于纪律和计划。 您可以像安排一次与客户的关键会议一样安排锻炼时间。 您会在合理的时间段内停止工作。 为了减轻睡眠压力，请使用本《消除夜间压力的完整指南》。
8使用去污剂
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您是否曾经尝试过俯卧撑250磅而不准备一个健身伙伴，以防万一您无法将杠铃从喉咙推开？ 重量范围之外的生活同样如此。 “成功的人有需要时可以依靠的朋友，”加州大学洛杉矶分校戴维·格芬医学院的行为科学家罗伯特·莫雷尔博士说。 “我们的文化倾向于重视坚忍，自力更生和独立，但是您的思想自然希望从他人那里汲取力量。”
9创造三腿生活
在生活的三个方面（家庭，工作，自我）确保平衡，可以缓解压力。 加州大学圣地亚哥分校精神病学系的医学博士Mounir Soliman表示：“如果一个人摔倒了，您会有另外两个人来支撑您。”
10停止衡量自己与他人的生活
专注于与朋友和竞争对手进行自我比较，很容易使我们陷入心理健康的困境。 施瓦茨说：“焦虑症患者迷失了自我判断。” 这是一种非常牛顿的世界观。 Schwartz说，我们努力创造生活中的秩序，但这样做会失去人性。 他说：“批评的声音正在奴役。” “要逃脱，您需要接受自己并喜欢自己。” 这绝对是20岁老年人的青少年习惯之一。
