1停止偷偷抽烟
接受臀部治疗是我们采访的每位医生和研究人员提到的头号生活方式改变。 但是，即使是偶尔吸烟的人也要提防：研究表明，每天使用第一支香烟，心率将每分钟增加10至20次。 血压会上升5到10点。
2一次通过一个鼻孔呼吸
医学博士Kavita Chandwani说，这被称为Nadishudhi交替鼻孔呼吸法，它对身体具有深远的直接影响。 她描述了这种技术：用拇指将右鼻孔闭合； 通过左鼻孔吸气。 不要屏住呼吸，遮住左鼻孔。 通过右鼻孔呼气，然后在覆盖左鼻孔的情况下通过鼻孔吸气，关闭右鼻孔，然后通过左气孔呼气。 这样做1分钟。 呼吸时间越长越好。 关闭其中一条空气通道会使您进行更长，更深的呼吸（从本质上讲，它会迫使您呼吸腹部），这可以使神经平静，降低心率并降低血压。
3微笑，该死！
只需直接坐在椅子上，保持机敏并强迫微笑即可放松身心并暂时减轻压力。
4成为你的大敌
人们倾向于避免不利情况，使自己脱离希望解决的问题。 Mario Alonso博士说：“从长远来看，避免会增加压力。最初可能会减轻压力，但最终无人照管的事情会跟上您的步伐。” “面对问题并采取行动，就可以控制自己。那种增强能力的感觉可以减轻压力。”
5与人或鼠标共公
研究表明，社会支持是减轻压力的关键。当涉及到工作压力时，只需与同事分享想法即可解决问题。 实际上，研究人员认为，友好面孔的存在可以缓解压力。 在东京大学的一项研究中，研究人员发现，遭受电击的老鼠与另一只没有被拉伤的老鼠相伴时，体温和应激激素水平较低。 孤独地震惊的老鼠发疯了。
6喝咖啡代替可乐
哈佛大学研究人员的一项长期研究表明，喝可乐（饮食或常规饮食）会增加血压。 在这项研究中，即使每天喝4杯或更多杯咖啡，喝咖啡的人也没有增加患高血压的风险。 专家认为，可乐中的咖啡因和钠会导致血管收缩。 虽然咖啡显然含有咖啡因，但它也具有有益心脏健康的抗氧化剂，可以消除咖啡因的负面影响。
7只在用餐时喝硬的东西
纽约州立大学水牛城分校的一项研究表明，与那些只喝酒来洗晚餐的人相比，在吃饭时以外饮酒的男人患高血压的风险增加了49％。
8听贝拉·巴托克（Bela Bartok）
加利福尼亚大学圣地亚哥分校进行的一项研究发现，听古典音乐比听爵士乐或沉默更为平静。
9花费8个小时
加州大学洛杉矶分校戴维·格芬医学院的东西方医学中心教授兼董事Ka-Kit Hui医学博士说，良好的睡眠可以使身体恢复健康并更好地调节血压。
10养狗
在宾夕法尼亚大学的研究中，当友好的狗或猫被带入房间时，受试者的血压下降了10到15点。 雪貂没有这种作用。
