好吧，让我们从一段艰难的恋情开始：当涉及到摄影记忆时，从技术上讲，您要么生来就有，要么就不是。 甚至还有许多声称拥有“摄影记忆”的人实际上都没有。 （科学的共识是，美国人口中大约有1％患有这种疾病。）但这是个好消息！ 如果您有兴趣提高自己的记忆能力，则可以采取许多重大措施（沉迷于食物，进行脑力锻炼），这将有助于您更生动地回忆事物。 他们来了！ 要获得更多增强认知功能的方法，请不要错过8种最先进的视频游戏，这些游戏已被证明可以使您更聪明。
1训练一次理想的记忆力测试。
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这是一句古老的谚语（至少是马尔科姆·格拉德威尔 （ Malcolm Gladwell ））：实践是完美的。 是的，这也适用于您的面条。 一种练习的方法是进行一种审美记忆（即“摄影记忆”的科学 语言） 测试。 该测试需要查看两个单独的但极为相似的图像，然后尝试在视觉上将它们彼此叠加。 要检查实践测试，爱荷华大学为您提供服务。 然后，如果这激起了您的兴趣，请询问您的医生服用真正的，经过专家认证的药物。
2存放在omega-3s上。
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您现在可能已经很清楚脂肪油中的油（例如鲑鱼或沙丁鱼）的巨大好处。 （众所周知，Omega-3可以减轻炎症和降低血压。）但是您知道这些臭油也可以帮助您的大脑吗？ 根据哈佛医学院的一项新研究，已证明omega-3可以逆转记忆力的下降。 碰巧的是，鲑鱼是有史以来50种最佳大脑食品之一。
3放慢速度，然后重复，重复，重复。
当涉及到消化信息的束缚以备将来使用时，很可能会在精神上尽可能地减少材料。 如果这听起来像您（尤其是大学生，请听：），我们为您提供两个词：慢。 下。 根据加州大学洛杉矶分校的研究，如果您想记住一些东西，最好是花几天的时间分解一下知识，然后反复遍历材料。 例如：如果您正在学习法语，请不要选择在周末之前记住几十个形容词，而是选择十个，并花时间在星期一，星期三和星期六进行复习。
4重铺人行道。
但事实证明，您的心脏痴迷同事可能不仅仅是追求完美的跑步形式。 根据《 现代生物学》的 一项研究，如果您学习新东西，然后在四个小时内以大约80％的强度运动，则海马体（大脑负责记忆事物的部分）将经历更多的活动。
5不要跳过早晨的咖啡。
好消息：您可能已经在执行此操作。 根据北美放射学会的研究，每天仅喝两杯咖啡将增强您的短期记忆功能。 因此，如果您每天没有得到每天16盎司的Joe，那么现在是时候开始了。 有关为什么咖啡可能是其中最神奇的液体的更多信息，请查看咖啡的75种惊人的健康益处。
6保留日历。
嘿，忙碌的蜜蜂：您真幸运。 根据《 衰老神经科学前沿》中的 一项研究，停机时间很少的人（根据报告，忙碌的人无法在给定的一天完成所有任务）的大脑功能更高情景记忆。 出于好奇：这是回忆时间和地点所涉及的记忆类型。 （所以，一切。）
7修复胆碱。
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根据多项研究，胆碱（注意： 不是 氯）是一种营养素，可立即增强短期记忆。 （在一个实验中，摄入胆碱的大学生的表现优于那些在随后的记忆力测试中未摄入胆碱的学生。）要在饮食中摄取足够的胆碱，可以选择一些老式的鸡蛋。 每个蛋黄包含115毫克的东西。
8变醉。 （对真的。）
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我们都知道这样的感觉：酒精过多，然后…… 呃， 昨晚 发生了 什么 ？ 但是，如果您保持健康的平衡，那么葡萄酒，即神奇的解放，就会产生相反的影响。 实际上，根据《 自然》杂志 ，红酒中的白藜芦醇可以逆转基于年龄的记忆力丧失的影响。 那“健康的平衡”？ 希望您会高兴地听到它大约有两杯。
9采用高蛋白饮食。
健身鼠，欢欣鼓舞：您击倒的所有蛋白质都不仅在增强您的筋筋，而且还在增强力量。 根据《 生理与行为》的 研究，由于氨基酸酪氨酸和苯丙氨酸的存在，高蛋白饮食与铁皮记忆力直接相关。
10玩木犀草素游戏。
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新的研究表明，木犀草素这种物质将随着年龄的增长而对抗脑部炎症，从而有助于保持记忆的敏捷性。 您会在芹菜中找到木犀草素。 对于那个很抱歉。
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Ari Notis Ari是资深编辑，专门研究新闻和文化。