10个原因你不减肥

通常情况下，你没有减肥，因为你过多，没有足够的体力活动。在某些情况下，医疗状况会阻碍体重的减轻。你的医生可以帮助设计一个有效的策略，并确定是否是一个条件是部分责怪无法减肥。

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你不饿的时候吃东西

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如果你不饿，就很难减肥。照片来源：Jupiterimages / Pixland / Getty Images

也许你因无聊，压力或情绪失调而吃饱了。营养师乔安妮？拉森（Joanne Larsen）说，如果你不到20分钟就吃饱饭，那么你的大脑在饱足之后就不会感到饱腹。也许你在看电视，阅读或上网的时候毫无意识地吃零食。不管怎样，如果你不饿，就很难减肥。

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你摄入的卡路里超过你的实现

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全天饮用含卡路里的饮料显着增加卡路里摄入量。照片来源：Pixland / Pixland / Getty Images

全天饮用含卡路里的饮料显着增加卡路里摄入量。如果你不注意卡路里和部分大小，你可以很容易吃得过饱。餐馆的餐食 - 特别是快餐店 - 往往含有比你想象的更多的卡路里。如果你不知道究竟有多少卡路里，你将无法减肥。

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你跳过早餐和小吃

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早餐在早上让饥肠辘辘。照片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images除了提供白天的能量之外，早餐还能在早上和下午早些时候保持饥饿状态，加速新陈代谢。全天的早餐和低热量小吃有助于防止过度的饥饿，从而在饭菜中引起暴饮暴食。如果你自己饿到午餐或晚餐，你更可能吃得太多。

你没有进行有氧运动

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有氧运动是消耗卡路里的主要途径。图片来源：Kane Skennar /数字视觉/盖蒂图片社

有氧运动是燃烧卡路里减肥的主要方式。健康的成年人每天至少应该进行半小时的中等到激烈的有氧运动。虽然你的基本身体机能全天使用卡路里，但是如果你没有通过心血管锻炼来消耗额外的卡路里，那么你就不太可能减肥，特别是当你的身体适应低卡路里的摄入时。

你没有建立肌肉

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- > <！增加或增加阻力训练，以增加肌肉保持减肥效果。图片来源：Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images根据峡谷营养教练学院的谢里·巴克（Sheri Barke）的研究，肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。当你减肥和增加有氧运动减肥时，体重减轻的速度会减慢，因为体重减轻时需要更少的卡路里来维持身体机能。这被称为高原。你可以通过每天消除大约200卡路里的热量来重新开始减肥，只要它不会使你低于1,200卡路里，并且增加或增加阻力训练来增加肌肉，从而使减肥努力成果丰硕。

您保留液体

有时身体保留水，并且因此水重量，称一个称水肿的情况。可能的原因包括饮食中盐分过多，药物，肝脏或肾脏疾病或损害，充血性心力衰竭，淋巴系统损害，静脉功能不全，以及月经周期，妊娠和其他激素波动的根源。马里兰州医疗中心。你有一个不屈的甲状腺

甲状腺功能减退症，或甲状腺功能减退，可以防止体重减轻，并导致体重增加。美国有线电视新闻网报道，这种情况通常在40多岁和50多岁的人身上得到诊断。其他常见症状包括皮肤和头发问题，慢性疲劳，不规则的时期，关节疼痛，肌肉无力和对寒冷的敏感性增加。

你有一个激素不平衡

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一些事情影响激素水平，包括医疗条件，怀孕，药物和老化。照片来源：Jupiterimages / Pixland / Getty Images

当控制体重的荷尔蒙不平衡时，您可能无法减肥。许多事情影响激素水平，包括医疗条件，怀孕，药物和老化。月经不规律，皮肤和头发问题，痤疮，不育和不明原因的体重增加可以表明荷尔蒙失衡。

你吃的食物你的消化系统不耐受

你的身体可能不能容忍某些食物。尽管对这类食物的反应不像过敏症那样严重，但有些食物会导致体液潴留，影响消化系统或能量水平，并会干扰某些人的体重减轻。消化不良的各种迹象可能表明一个问题。美国有线电视新闻网说，食物不耐症是大约百分之十的成年人的问题。

您服用某些药物或补品

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体重增加或无法减肥是一些药物和补品的副作用。照片提供：数字视觉。 / Photodisc / Getty Images

体重增加或无法减肥是一些药物和补品的副作用。其他副作用，如水肿，食欲增加和激素失衡，也可能起作用。已知类固醇，某些抗抑郁药和口服避孕药会干扰体重减轻。