户外活动在减肥方面有许多优点。他们燃烧了大量的卡路里，给你的生活增添了乐趣。根据哈佛健康，户外活动提高您的维生素D水平并且提高您的免疫系统。另外，参加包括体力消耗在内的新活动会让你的大脑充满多巴胺和5-羟色胺。这些化学物质改善你的情绪，提高你的幸福感，并激励你再次参与。
<！ - 1 - >当天录像
徒步旅行
徒步旅行是一项需要很少或不需要设备的活动，让您进入户外。徒步旅行的最大好处就是它自然会激发你的锻炼强度，帮助你消耗平时散步体脂的三倍。
<！ - 2 - >冲浪
问任何狂热的冲浪者，他们会告诉你，冲浪是一项体力活动。即使你是一个几乎站不住脚的初学者，你也可以通过划出和尝试站在你的板上来减轻体重。冲浪不仅是一个伟大的心血管锻炼，它建立你的力量和耐力。
自行车与好友
<！ - 3 - >公路或山地自行车是一种有效的方式来鼓励卡路里和减肥户外活动。无论您的经验水平如何，这是一项令人愉快的活动。它也可以在你的腿和核心建立肌肉。大多数大都市地区都有自行车俱乐部可以加入，以增加您上路的动力。
抓皮划艇
您可以在湖泊或海洋中划皮划艇，也可以在单人皮划艇或双人皮划艇上与好友划船。独木舟出租相对便宜，并且是在您承诺购买您自己的装备之前尝试此活动的好方法。皮划艇运动整个身体强调你的上半身和核心。
爬山
攀岩是一项体力要求很高的运动，可以锻炼全身，甚至初学者也可以燃烧大量的卡路里，只是为了完成攀爬。最好从室内攀爬开始，建立你的技能和耐力，然后在户外攀登。
滚动
轮滑和滚轴溜冰给你一个很好的有氧运动，并加强你的腿和核心。在附近找一条光滑的人行道，以确保您的旱冰鞋配有室外轮子。即使是初学者，滑板也是一项巨大的锻炼。滑板需要多一点的练习和技巧，但大大提高你的平衡。
发展你自己
尝试一下园艺，你会惊讶于什么样的锻炼。它每小时燃烧数百卡路里。花时间在花园种植自己的水果和蔬菜。种植自己的食物会鼓励你吃更多新鲜的生食，并提高你对食物的赞赏。
绿色高尔夫球
当你走路线和携带自己的袋子，而不是骑在高尔夫球车，高尔夫可以提供一些严重的心脏。事实上，你可能会发现自己在第九洞过于疲惫，完成了其余的课程。高尔夫球场的连绵起伏的丘陵增加了强度的正确组合，以促进减肥。
