事实：您度过早晨的方式对于一天余下的时间表现至关重要。 最初的一个小时（甚至是最初的几分钟）定下了一天的节奏，如果您有不良习惯（或根本没有习惯），您会发现自己在浪费宝贵的时间，浪费时间，不必要的压力并最终破坏了您的一天甚至还没开始。
但是正确的例行工作可以改变您的一整天，确保您全力以赴，思考更高层次，并完成比您想象中更多的实质性工作。 这里有10种早晨习惯，您现在就应该摆脱日常工作，以确保每天早上都把最好的食物摆好。 如果您正在寻找其他重新开始的方式，请不要错过2018年《用钱变得更聪明的52种简便方法》。
1贪睡
ZenLeader的作者，发言人，演讲者乔迪·阿什布鲁克（Jodi Ashbrook）说：“贪睡按钮节省了您的起步时间，通常需要赶时间。” “与其多次打sn睡，然后冲向Keurig机器或直接冲入淋浴间，不如给自己一个战斗的机会，以积极的姿态醒来。
2不要在前一天晚上摆好衣服
“如果您醒来后对下一步的工作没有一个清晰的结构，就可以成功地完成自己的一天，那么您将诉诸于被动模式，而不是生产模式，”私人教练拉斐尔·霍普（Rafael Hope）说，生产力专家，Amen V Amen的创始人。
为避免这种情况，他建议您建立一套系统，该系统包括您每天早晨做的几种练习，即使您不一定喜欢这种做法。 有一个常规，甚至适度的常规，都可以为您建立一个超高效的早晨奠定基础。 而且，如果您早上花20分钟担心衣服穿什么，那您已经落伍了。 因此，采取额外的提前计划步骤，您将立即获得优势。
3做家务
伦敦清洁队的清洁和家庭组织专家Jasmine Hobbs说：“当每个人都匆匆忙忙而没有对周围世界的过多关注时，早晨会很快变成一场噩梦。” “如果您只是早上不做家务而在晚上做大部分准备工作，则可以将所有这些压力减少到最小。做午餐和照顾孩子确实可以节省您的早晨。您甚至可以去床更加安宁和放松。” 对于绝对不涉及家务的早晨例行活动，请查看玛格丽特公主的疯狂decade废唤醒仪式。
4吃一份简陋的早餐
快门
您就是所吃的东西，而您的一天就和开始时一样好。 因此，一天中充糖的第一餐将使您快速补充能量，然后在一天才开始之前就发生能量崩溃。
Milana Perepyolkina，生活方式专家和《 吉普赛能量秘诀》的 作者 ：将糟糕的一天变成美好的一天， 无论 生活如何，您都 推荐一种水果或绿色的冰沙，其中充满了纤维，可以减缓糖的吸收。吃早餐会使您立刻感觉良好，并在午餐之前提供持续的能量。” 而为了获得更健康的早餐，这里有3种炸破腹部脂肪的完美早餐。
5无法设置优先级
“生产率在很大程度上取决于专注力，而专注力越强，完成任务就越有可能，” Confirmed Instant Scheduler的首席执行官兼联合创始人David Radin说道，他与数百名专业人员合作使其角色更有效。
为了获得重点，拉丹建议您在起床时计划好自己的一天，设置优先级，并专注于这些项目，然后再让次要的项目分散您的注意力。
“如果您可以在前一天晚上设置优先级，然后在早上第一件事就可以进行审查，那就更好了，这样可以使您的日程安排保持一致，这样就可以养成良好的生活习惯习惯，”雷丁。
6检查电子邮件和社交媒体
快门
Holistic Hottie Inc.健身和整体生活方式专家Amira Lamb说：“首先检查电子邮件可能会使您负担其他人的日程安排和其他目标，从而使您无法玩游戏。”早上还是可以，您可以轻松快捷地加入放克。”
演讲者，培训者，RegainYourTime.com的创始人，《个人生产力的秘密》和最近发行的《无墙的工作》一书的作者毛拉·托马斯（Maura Thomas）认为退缩到忙碌的工作是可以理解的，但是很危险。
“当您坐在办公桌前思考时，'我现在需要做什么？' 大量的选择可能是压倒性的。”托马斯说。 “这可能会使您退缩到忙碌的工作中，这是一件简单，熟悉且不需要太多思考的事情。对于大多数人来说，这意味着要发送电子邮件。”
她补充说，这就是使设置的任务列表或一天的议程在上线之前如此重要的原因。
7无法集中任务
快门
托马斯说：“当人们没有将他们的任务组织在一个有凝聚力的任务清单上时，他们破坏了早晨的生产力。” “通过集中您的任务来驯服您的待办事项清单。您是否需要检查两个不同的电子邮件帐户，计算机上的便利贴，日历和语音邮件以弄清楚您需要做什么？全部集中在一处。”
8忘记禅宗的时刻
快门
早晨是您需要设定一天的思维框架，对所要面对的一切感到扎根和积极的时候。 这会导致某种思想上的停顿（无论是冥想，肯定还是祈祷），对于建立一天的健康心态来说非常有价值。
“专注于当天想要做的事情，进行冥想，向上帝询问当天的任务，等等，这可能是一种很棒的心理练习，可以使您非常清楚地专注于要完成的任务”，健康教练兼Set-Point Wellness创始人Ginny Leavitt说。
GirlCEOUniverse的创始人兼首席执行官Natasha Solae对此表示赞同，并强调了“有目的性”对于使您的人生步入正轨的重要性。
利维特说：“如果您想为成功做好准备，那么最能改变游戏规则的事情就是开始新的一天。” “当您首先设定意图时，您便会进入内部GPS，并为当日想要发生的事情创建清晰的蓝图。此意图可让您将自己固定在价值观，激情和抱负上，以便知道您当天完成的每一项任务实际上都会使您更接近最大目标，而不是让您忙碌。”
9忘记让身体运动
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MyCorporation.com首席执行官Deborah Sweeney说：“最糟糕的早晨习惯之一可能会使人的生产力下降，而没有花时间运动。” “重新安排早晨进行运动的最佳方法是，比起平时早起床，然后在上班前先参加快速慢跑，旋转课或瑜伽，然后再早起床并不总是那么容易。运动，但值得的是，它可以为您的身体提供一整天的能量，使您整日保持精力充沛。”
即使是认真的伸展运动，踏出房门时也会感到迟钝或精力充沛。 早上进行某种形式的体育锻炼会使您的头脑更加敏锐，并且您会更加准备好应对一天中遇到的一切。
10忘记检查天气
鲁比娜·塔希尔（Rubina Tahir）表示：“随着冬季的临近，快速检查窗玻璃会让您知道您需要离开那里，清除积雪，然后准备好，而不是等到最后一刻才冲上门来。” ，脊医，作家和生活方式专家。 “着装要点很重要。如果感觉良好，就可以提高生产力。此外，太冷或太热还会导致您在日常工作中转移注意力—目标是保持平衡并保持领先于母亲性质。”
