你上次换枕头是什么时候？ 根据国家睡眠基金会的说法，您应该每两年换一次。 通过勤奋地使用相同的旧硬皮枕头，您将使自己暴露于多年积累的难以去除的细菌，这些细菌会散发出难除，难以去除的气味。 （哦，现在您的枕头可能已经变平了。）因此，如果您的时间还没到，它很快就会到来。
好消息？ 这提供了优化睡眠的机会。 一个简单的调换可以让您像几年前一样，飞向理想国。 无论您是卧铺还是卧床睡觉，无论是半夜发痒还是脖子酸痛醒来，我们都在缩小您可以购买的最佳枕头的范围。 如果您想在35, 000英尺的高度上入睡，请学习在飞机上入睡的10个最佳技巧。
1用于：侧卧
竹丝记忆海绵枕头，依Sn依佩迪克（Snuggle-Pedic）
$ 60； 在amazon.com
或者，甚至更容易，您可以投资购买枕形枕。 Snuggle-Pedic的记忆棉（竹子和聚酯纤维的混合物）的枕芯厚度与两个普通枕芯一样厚，而且永远不会变平。 确实，该公司对此提出了强烈要求：该产品具有两年保修。 而且，厚度是可调的，因此您可以容纳任何碰巧躺在床上，侧卧床或无床的人。 要了解更多前往梦幻岛的方式，请学习这些“神奇秘诀”，让您有史以来最好的睡眠。
2表示：后仰卧铺
Primaloft枕头中号，由The Company Store提供
64美元； 在thecompanystore.com
当选择一个枕头来回睡时，请像Goldilocks一样思考。 您需要足够厚的东西以使头部离开床垫，但又不要厚到脖子弯曲得不自然的程度。 Company Store的中型Primaloft（专为后卧者而设计）非常适合童话般的甜蜜点。 有关更多充分利用睡眠的方法，请尝试11个医生批准的更快入睡的秘密中的任何一个。
3于：胃枕
快门
Dreamstead，作者：Cuddledown
$ 89; 在amazon.com
与背部或侧面睡眠者不同，胃部睡眠者需要一个柔软的（或在行业中称为“发硬”）枕头。 如果枕头太硬或太粗，您的脖子会向后弯曲，正如24, 901英里内的任何医生都会告诉您的那样，这会导致严重的慢性疼痛。 为了防止这种情况，请拿起柔软的枕头，例如Cuddledown的Dreamstead。 乍一看，枕头似乎太厚了，无法提供帮助。 （实际上，5英寸的枕头相当厚。）但是鹅绒内脏像空气一样散发出来，您会立即沉入舒适的水平。
4为：痒的睡眠者
快门
卡斯珀的枕头
55美元； 在casper.com
说到枕头的舒适性，没有什么比羽绒或羽毛更舒服了。 同样，很少有什么事情。 （如果这些东西不引起您的过敏，那么刺鼻的被子就会p出来。）解决方案？ 拿起一个完全合成的枕头，例如Casper的产品，它是由比人的头发还细的纤维制成的。 有关睡眠的更多令人难以置信的事实，请不要错过睡眠中最奇怪的30件事。
5对于：卧铺过热
经典品牌的酷凝胶记忆泡沫
29美元； 在kmart.com
为了冷静下来，我们所有人都不时淘汰了旧的翻转枕头的技巧。 但是，如果您经常出盗汗，则可能需要考虑购买配备冷却剂的枕头。 这些凝胶有助于将身体的热量散布在枕头周围，因此不会最终集中在一个关键部位：头下。 而且，如果这些天您的睡眠时间太糟了，请知道此Genius生产力黑客将改善您的睡眠。
6对于：背部有问题的人
舒适至尊楔形枕头，治疗学
40美元； 在bedbathandbeyond.com
如果您正遭受背部疼痛，特别是在脊柱下部，医生会建议您使用楔形枕头。 这些枕头的形状恰好像奶酪块，因此得名，可以顺滑地弯曲到脊椎的天然弓形，使您的身体随着时间自然弯曲。
首先，拿起一个7英寸的楔子； 这样，您可以将其倒置（如图所示）并在坐下时用作支撑。 并且，如果您继续定期感到不适，请学习如何一劳永逸地战胜腰痛。
7对于：颈部有问题的人
Tempur-脖子，Tempur-Pedic
$ 89; 在amazon.com
我们都知道Tempur-Pedic对消除红酒泄漏的坚定承诺。 但是该公司还在慢性颈部疼痛方面创造了奇迹。 恰当命名的Tempur-Neck提供了一个毛绒摇篮，可减轻您颈部的压力。
8对于：流口水的人
卢加诺·塔拉莱（Lugano Talalay），《传奇睡眠》
$ 129; 在legendsleep.com
枕头上遍布的那些神秘的黄色污渍是由于经常流口水而引起的，这意味着您将枕头暴露在夜间潮湿的环境中。 在这种情况下，您应该购买防霉的乳胶枕头，例如Legend Sleep的Lugano Talalay。
9代表：打nor者
Celliant睡眠疗法健康，作者：Visco Love
$ 60； 在amazon.com
打sn的人，或者更确切地说是 伴侣 打love的人，除了停止病情外，只会爱。 一个不错的起点是投资防打pillow枕头。 这些精心设计的产品均采用低过敏性面料制成，以减轻食道中的空气通过。 还有一些东西，例如来自Visco Love的Celliant Sleep，甚至可以整夜保持脖子的形状，以防止打者在深夜滚动成打sn的姿势。 要进一步了解这种常见的慢性病，请学习为什么打呼（（以及您需要知道的一切来阻止打）。
10为：孕妇
快门
女王玫瑰U型怀孕枕
54美元； 在amazon.com
当您怀孕时，最好在膝盖之间的枕头上侧卧睡觉。 由加拿大理疗协会（Canadian Physiotherapy Association）推荐，此姿势可减轻膝盖，臀部和腿部的压力，并在整个学期中帮助您保持脊柱平直。 为了获得最大的收益，请尝试使用U形枕头。 这些设计在您的头顶，背部，膝盖之间循环，为您的整个身体提供舒适的舒适感。 有关怀孕的更多信息，请学习关于怀孕时饮酒的真相。
Ari Notis Ari是资深编辑，专门研究新闻和文化。