你可能会想尝试一种草药减肥茶来加速你的减肥。毕竟，名字中的“草药”使得产品看上去是温和的，甚至是健康的，而且当你试图减肥的时候，你也欢迎任何帮助。虽然这些茶所做的承诺通常都太好了。根据标签，茶成分将帮助你减少磅通过促进你的新陈代谢和压制你的食欲。但是草药茶不能促进长期的脂肪损失，不能代替运动和健康的，部分控制的饮食。
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草药茶中的利尿剂和泻药
喝了草药减肥茶之后，你花更多的时间在浴室里并不是巧合。许多惯例包含利尿剂或泻药，增加排尿或排便。你一定会注意到规模的下降，但茶只是加速浪费，而不是从你的身体脂肪的损失。天然的利尿剂和泻药可以在草药茶中找到，包括蒲公英和芦荟。
<！在测试的26种草药减肥和抗抑郁药产品中，根据2013年发表的一项研究，在食品添加剂中含有8种利尿剂 - 其中一些没有在标签上标明 - 污染物。对于特定的心脏疾病，高血压或过多的液体潴留，利尿剂可由医生开出处方。但是有些配方会与特定的药物或身体状况发生反应，所以在服用利尿剂之前，应该先咨询医生，包括用凉茶。一些凉茶标签没有透露他们含有利尿剂，这使得他们特别危险。<！ - 3 - >
使用泻药，即使是天然的茶，也是一种无效的减肥方法。但是到泻药活跃的时候，大部分食物已经被消化，吸收了热量。如果你不小心，太多的利尿剂和/或泻药茶会导致脱水，或缺乏电解质和矿物质，支持正常的心脏和肌肉节律。这也会导致痉挛和腹泻。长期使用具有泻药作用的凉茶还可能干扰结肠功能。你的结肠可能会依赖于泻药，而你无法通过肠道运动没有一个。代谢 - 促进成分一些草药茶含有成分说，以促进新陈代谢。来自辣椒的绿茶，咖啡因和capscaicin具有促进新陈代谢的特性，但对日常卡路里燃烧率的净效应可以忽略不计。摄入卡路里后，烧伤发生的时间短暂，并没有提供足够的促进作用，显着改变你的体重。例如，某些绿茶制剂显示在超重人群中提供了统计学上不显着的体重减轻，报道了2012年Cochrane系统评价数据库中发表的研究综述。研究人员还发现，茶不影响人们维持减肥的能力。据称其他成分影响你的身体燃烧脂肪的方式。壳聚糖，白柳树皮和绿茶是成分制造商可能声称可以帮助你更容易地加工脂肪或打开你身体的燃烧脂肪的机制。但是这些补充剂的有效性研究很少，其影响也是微乎其微的。
作为食欲抑制剂的凉茶
草药减肥茶中的某些成分，如咖啡因，瓜拉那和苦橙，有助于抑制食欲，所以你可能倾向于少吃，减体重。不建议长期使用任何含瓜拉那，苦橙和绿茶的草本减肥茶，因为可能的误用，滥用和与成分有关的不良反应。那些含有浓度的兴奋剂，如瓜拉那和咖啡因，可以干扰睡眠，让你不安，例如。根据美国国立卫生研究院的数据，苦橙尤其不安全，因为它会导致心跳加快，甚至可能导致中风或心脏病。
这些成分中的一些会促使你的身体增加大脑神经递质5-羟色胺的产量，这有助于使你感到饱满。圣约翰草可能是减肥茶中的几种成分之一，它以提升血清素的能力而闻名。圣约翰草可以与药物相互作用，如处方抗抑郁药和非处方止咳药，以及麻醉，所以你应该先咨询你的医生，然后再食用。在某些人，圣约翰草导致焦虑，血压峰值，头晕和恶心。根据克利夫兰诊所，圣约翰草是潜在的危险，所以不应该用于减肥。
减肥的理性做法
当您将凉茶作为减肥工具时，您可能会有很好的意图，但结果可能最好不过了。相反，依靠运动和饮食健康的经典减肥策略来改变。许多减肥茶推荐一个特定的饮食和锻炼计划，与他们的使用，这使你想知道，如果是茶 - 或移动更多，少吃 - 这是导致你减肥。考虑到某些补充品的潜在危险，并非所有成分都在标签上显示，最好远离这些不受管制的产品。
每天少吃500到1000卡路里的热量，每周会减少1到2磅。使用在线计算器根据您的体型，性别，年龄和活动水平估算当前的卡路里需求。然后，从这个数字减去，以确定你的减肥卡路里需求。让你的食物选择精益蛋白质，非淀粉蔬菜，全谷物，水果和低脂乳制品，并得到一些锻炼。
